Termins "sabalansēts uzturs" nozīmē patēriņu visi nepieciešamie elementi, lai dzīvē organisma. Šis proteīns, tauku un ogļhidrātu. Tikai nepieciešams, lai pareizi apvienot tos kopā un pielīmēt kādu laiku uzturā.
Daudzi brīnums, kā viss un zaudēt svaru. Šķiet, ka tas nav iespējams. Tomēr ir metode, lai apmierinātu saldu un treknu produktu, un līdz ar to zaudēt svaru. Viens no pamatnoteikumiem sabalansēta uztura - vienkārši ogļhidrāti (cukurs, maize, kūkas, lielākā daļa augļi, kartupeļi, uc) - tikai līdz pulksten 12 vakarā. Ko ēst brokastīs var atļauties auzu ar banānu vai mazliet ceptiem kartupeļiem. Dienas laikā, papildu kalorijas, kas iegūti no taukiem, ogļhidrātu bagātu pārtiku, vienmēr izlietots.
Pusdienas līdzsvarotā uzturā vajadzētu būt pilns. Tur ir klāt, un pirmais un otrais. Tikai būtu minimāls daudzums tauku, un tikai olbaltumvielas kopā ar saliktajiem ogļhidrātiem (graudaugi, dārzeņi). Piemēram, pirmais var pagatavot vistas zupa ar dārzeņiem un svaigiem zaļumiem. Par otro - tvaika kotletēm liellopu, liesa cūkgaļa, mājputnu vai zivis ar garnīrs brūno rīsu vai griķu. Centieties, lai samazinātu vai novērstu cukuru no pārtikas. Ja vēlaties, jūs varat to aizstāt ar karoti medus, bet tiem nevajadzētu būt aizrāva.
Vakariņas, lai tik viegli. Gatavojot ēdienu, nelietojiet taukus. Nelietot kopā olbaltumvielas ar ogļhidrātiem. Vakariņās, sabalansēts uzturs ir ideāls biezpiens, dārzeņi, griķi, liesa gaļa un zivis. Visi ēdieni ir gatavoti, tvaicējot vai vārīšanas. Ja jums ir vēlme ēst vakarā kotleti nav apvienot to ar kaut ko, ēst bez piedevām. Dining nepieciešams ne vēlāk kā četras stundas pirms gulētiešanas. Tas ir, ja jūs iet gulēt pēc 12 naktī, pēdējā maltīte jābūt 20:00. Pēc tam - tikai ūdeni (bez gāzes - tas raisa apetīti) un zaļo tēju.
Ja dienas laikā vēlējās uzkost, ēst gurķi vai kāposti. Augļus nevajadzētu aizrauties, tie ir maz kaloriju, bet daudz ogļhidrātu, kas veicina svara pieaugumu.
Ievērojot sabalansētu diētu, jūs varat zaudēt svaru ļoti labi, it īpaši, ja jūs pievienojat izmantot.