Ievērot dažus noteikumus uzturā. Stingri ierobežojumi, asu pāreja uz stingru diētu, iespējams, labs veids, kā zaudēt svaru, bet tas būs tikai saasina problēmu, piespiežot jums domāt par pārtikas dienā, gan naktī. Lai tiktu vaļā no šī ieraduma, ir svarīgi, lai pakāpeniski mainītu savu diētu. Tāpat, jums ir nepieciešams, lai pārliecinātos, ka ēdiens bija vispilnīgākā un daudzveidīgs, lai ķermenis nebija visas vielas pareizai darbībai.
Ja jūsu ēdienkarte sastāv no vairākām mazām porcijām dažādu ēdienu, doma pārtikas apmeklēs jums daudz mazāk, jo psiholoģiski jūs jūtaties kā jūs ēda daudz. Vispārīgā cilvēka psiholoģija ir svarīga loma attīstībā šiem slikti ieradumi, un ka tas traucē atbrīvoties no tiem. Piemēram, neskaitot ēšanu novērš nepieciešamību gatavot vakariņas visai ģimenei, un tur ar citiem, neļaujot sevi gadījuma šķēli. Mēģināt triks savu ķermeni - ēst nelielu karoti, dzert daudz šķidruma. Ja jūs pavārs par sevi, jums būs vieglāk - neturiet mājās papildu pārtiku, saldumi "viesu", kad nav kārdinājums, tā ir vieglāk kontrolēt savas vēlmes.
Ēst vairākas reizes dienā, mazās porcijās, lai organisms nav laika, lai saņemtu izsalcis. Ja izsalkums joprojām ir tur, izdzeriet glāzi kefīra vai apēst ābolu. Labs veids, kā triks kuņģa - dzert ūdeni.
Domā par sevi dažas interesantas uzdevums, kas ļaus jums izvairīties. Piemēram, katru reizi, kad ir nepieciešams, lai atvērtu ledusskapi, iet pastaigāties - svaigs gaiss mazināt nervu spriedzi. Parasti vairāk laika pavadīt prom no mājām - sākt apmeklēt interešu klubus, iet iepirkties, izvēlēties hobijs, organizēt dabas braucienus (nedod piknika grozi ar pārtiku!). Ja cilvēks ir patiesi ieinteresēts kaut ko, viņš apstājas domāt par pārtiku.
Izstrādāt, kamēr skriešanas vai vingrojot doma gardu Apmeklētāju retāk kā cilvēki, kas vērsta uz fiziskās aktivitātes, un tad jūs sajutīsiet montieris un veselīgāku. Pirmie rezultāti būs labs stimuls, lai turpinātu darbu, un drīz vien vēlmi ēst šokolādes bārs vai hamburgeru atstāt jūs.