Psihologi uzskata, ka labākais veids, kā atbrīvoties no Lampu drudža ir nemainīga prakse pirms izrādes. Vienu minūti no sava runas jums ir nepieciešams tērēt vismaz piecas minūtes sagatavošanu. Iestudēt savu runu, cik vien iespējams. Ir vēlams atrast klausītāju vai skatītāju no draugiem vai radiniekiem, bet, ja neviens nav, tas ir iespējams praktizēt pirms spoguļa. Jums vajadzētu dzirdēt viņa balsi, redzēt savas kustības. Tiklīdz prezentācija ir vērsta uz pilnību, domāt par to, kādus jautājumus var uzdot klausītājiem, un iepriekš pārdomāts reakciju uz tiem. Rakstīt tos uz leju. Arī mēģināt novērst visus iespējamās kļūdas: sagatavot sevi jau iepriekš, lai nodrošinātu, ka jūs varat darīt kaut ko nepareizi, un pārdomāt izeju.
Laikā apmācot Jūs varat atrast, ka jūs sakāt muļķības, padarot smieklīgi žesti un parasti izskatās smieklīgi. Un tas viss - izpausmes bailes. Jums ir nepieciešams saprast, ka jums ir bail, ka tas palīdzēs pārvarēt fobiju. Pirms izrādes, cik bieži vien iespējams, zvanīt manā prātā gleznošanas: kā jūs stāvēt priekšā cilvēku patīk runāt vai pārvietot. Nekādā gadījumā nedrīkst iedomāties, ka auditorija smejas pie jums, iedomājieties tikai pozitīvas situācijas: piemēram, pēc jūsu runas, publika pieceļas un aplaudē.
Ir viens efektīvs vingrinājums pret fiziskajām izpausmēm bailes: piemēram, ja tu drebēja rokas, nemēģiniet apturēt kratot. Darīt tā, lai tie trīcēja vēl vairāk, un pēc tam, bet tas pāries. Tas ir vienkārši - palielināt reakciju, jūs sāksiet kontrolēt to, un pēc tam atbrīvoties no tā viegli.
Uzziniet, kā elpot pareizi. Kad cilvēks valdījumā bailēm, viņa elpošana kļūst ātra un ar pārtraukumiem. Uzraudzīt viņam elpot lēni, dziļi, kuņģa, veikt nelielu kavēšanos starp ieelpām.
Savā uzrunā, izvēlēties vienu personu auditoriju un skatīties to visu laiku, iedomājoties, ka tas ir jūsu tikai klausītājiem un skatītājiem. Kad viena doma ir pabeigta, pārvietot skatu uz citu personu.