Kategorijā Fashion tendences: retro stilā
Lai saglabātu nagus spēcīgi un veselīgi, tie ir pastāvīga aprūpe. Īpašie krēmi, kas stiprina emalju un barības vielu vannu noteikti palīdzēs. Bet lielāku efektivitāti būtu labi pievienot, un īpašas vitamīni.
Trūkst konkrēta elementa, var radīt daudzas problēmas ar nagiem, no parastās un beidzot ar sausu deformācijas un sēnīšu bojājumiem nagu plāksnēm. Šodien mēs koncentrējamies uz dažām problēmām, ar nagiem un uzzinātu dažas vitamīnu jums palīdzēs.
Jautājums: sausi un trausli nagi, sabiezēšana malām naga plāksni.
Šajā gadījumā, jums, iespējams, nav pietiekami daudz vitamīnu A, E, kā arī kalciju, magniju un jodu.
Vitamīns var pagatavot no vistas un cūkgaļas aknas un zivju eļļu. Ar pietiekamu devu olbaltumvielu pārtiku uz retinola (A vitamīns) kļūst karotīns, kas ir bagāta ar augļiem un dārzeņiem, piemēram, burkāni, aprikozes.
Tātad, ja trūkst šī vitamīna, jums nevajadzētu izslēgt no uztura dzīvnieku pārtiku.
Tomēr tos nedrīkst aizrāva. Ja jūs nolemjat iegādāties retinolu aptiekā, tas ir labāk, lai precizētu devu ārsts, jo pārmērīga patēriņa
Nagu svarīgs vitamīns var kaitēt organismam.
E vitamīns - Taukos šķīstošo vitamīnu, ir biedrs retinolu. Bez tam, sliktāk vitamīns uzsūcas un ātri sadalās organismā.
Lai nodrošinātu organismam šī vitamīna jāiekļauj uzturā sēklas un rieksti, graudaugi, augu eļļu, zirņi, pupas, zaļie salāti, olas dzeltenumu.
Trūkumskalcijspalīdzēt novērst siera un piena produkti, gaļa, mājputnu gaļa, dažādas šķirnes kāpostus. Satur arī pietiekamu daudzumu brokoļi, spināti, olas dzeltenumu, magoņu sēklas un sezama sēklas, pākšaugi, rieksti. Par labāku kalcija uzsūkšanos ieteicams pievienotD vitamīns.
Avotijods gandrīz visi jūras veltes: zivis, vēžveidīgie, jūraszāles. Starp "zemi" zināms skaits augu var iegūt no burkāniem, ananāsu, sēnes.
Magnijsbagāts sēklas, tai skaitā ķirbju, veseli graudi, pupas un citi pākšaugi. Uzmanība jāpievērš zemesrieksti, ziedkāposti, paprikas (zaļi), kazenes, siers, banāni.
Piemēram, D vitamīna, magnija palīdz organismam uzsūkt kalciju.
Jautājums: saišķis nagu punkts padziļināšanu, baktēriju un sēnīšu infekcijas, baltiem plankumiem.
Vispirms jums ir pievērst uzmanību C vitamīna un cinka, ir lietderīgi pievienot arī A vitamīnu, kas tika aprakstīta iepriekš.
C vitamīns bagātināt savu uzturu kartupeļi, tomāti, smiltsērkšķis, ērkšķogas, avenes, vīnogas, un citi augļi un dārzeņi, kas ir sarkanā un dzeltenā krāsā.
Labu daļuC vitamīns var iegūt, vienkārši iegremdējot naglas pusi citrona. Ja jūs gatavojas darīt šo procedūru regulāri, jūs ne tikai stiprinās naga plāksni, bet arī jāspēj balināt tos nepieciešamības gadījumā.
Avoticinks ir jūras veltes, graudi, rieksti, pupas, puravi, salāti, zaļumi.
Jautājums: nagi ir zaudējuši spīdumu, pelēcīgs vai dzeltenīgu krāsu nagu plāksnes, sloksnes garenvirzienā vai šķērsvirzienā pozīciju, rievas uz nagiem (kājas, piemēram, slīpētas).
Visticamāk, jautājums ir trūkums vitamīnu PP, B5 selēns.
Sniedzējiemnikotīnskābi (vitamīns PP) ir alus raugs, saulespuķu sēklas, zemesrieksti, sezama, rīsi, sēnes. Tas ir atrodams arī gaļa, mājputnu gaļa, zivis, piens, olas.
Pantotēnskābe (vitamīns B5) ir kopumā un sadīguši graudi, raugs, klijas, subproduktiem, vistas gaļas, olu dzeltenumi, brokoļi.
Šis elements ir viens nosvarīgākie vitamīni nagiem. Ja esat nesen lietojis antibiotikas, jums vajadzētu pievērst īpašu uzmanību viņam. Nekāds kaitējums būs nedaudz lielāku devu un sportisti.
Galvenie avotiSelēns ir klijas, jūras veltes, sāli, ķiploku un subprodukti. Arī tie ir bagāti ar olu dzeltenumiem, upeņu, olīvu, aļģēm.
Jautājums:nagi ir plānas, nomākts vai ieliekta virsma ir nelīdzena, bezkrāsaini.
Visi šie ir pazīmes dzelzs deficīts.
Dzelzs viss ir būtisks elements, lai normālu ķermeņa funkcijām, un tā trūkums nepieciešamību aizpildīt pirmajā vietā. Fakts, ka tas ir slikti uzsūcas. Turklāt tās trūkums var notikt pat maksts asiņošana sievietēm laikā.
Labākai absorbcijas jākombinē uzturā olbaltumvielu un veģetārie ēdieni, kā arī kopā arC vitamīna un dzelzs fluora.
Avoti dziedzeris ir gaļa un dzīvnieku aknas, vistas, tuncis, saulespuķu sēklas, auzas, melnās tējas. Dārzeņi ir bagāti ar šo elementu spināti, cukini, ziedkāposti, zirņi. Savvaļas avenes un mellenes dodama priekšroka.
Kā jau minēts, labāku dzelzs uzsūkšanos, ir nepieciešamafluors. Tas ir atrodams jūras un saldūdens zivis, garneles, valrieksti, kukurūza. Bagāts ar fluoru un graudaugiem, īpaši griķi, auzas un rīsi. Laba avoti ir zaļās un melnās tējas, liellopu gaļa, vistas, olas, pilnpiens. No augu pārtikas produkti būtu jāpievērš uzmanība kartupeļi, sīpoli, āboli, spināti, greipfrūtu.
Labs komplekssvitamīni nagiemSatur visus nepieciešamos elementus, var iegādāties aptiekā. Ja jūs joprojām neesat pārliecināts, pārliecinieties, lai pārbaudītu ar savu ārstu.
Alexander Panyutin
Sieviešu žurnāls JustLady