Ja Jums ir pilnīgi izārstēt slimību un vēlējās, lai atbrīvoties no tiem, un tikai uzlabot dzīves kvalitāti, ziemas peldēšana, pirmā lieta, kas jādara - apmeklēt ārstu. Tikai viņš var noteikt, vai jums ir kādas kontrindikācijas ledus peldēšanu. Starp kontrindikācijas, jo īpaši parādās nieru slimības, cukura diabēts, ginekoloģiskas problēmas, grūtniecība, un citi.
Ja ārsts deva zaļo gaismu, tad jūs varat turpināt. Un vajadzētu sākt ar aprīkojumu. Peldvietu izvēlēties apģērbu, kas būtu viegli atpogāt un pogām. Undress un kleitu aukstumā ātri nepieciešams. Ir svarīgi, ka jums bija īpaša vāciņu un mat, nedodot iesaldēt kājām, kad jūs staigāt ārā no cauruma.
Izvēlieties pirmā peldēšanās diena, kad laika apstākļi ārā nav sniega, un sals nav zem -10 grādiem. Nelietojiet nirt bedrē izsalcis, bet arī pilns ar asmens kuņģī, ka arī nevajadzētu darīt. Vislabāk, ja jūs vēlaties, lai ēst uz pusotru stundu pirms procedūras.
Pirms iegremdēšanās ūdens jums ir jābūt labi iesilda. Palaist ap caurumu, poprisedayte, veltiet dažas svārstības viņa rokas un kājas, un tikai pēc tam ievadiet ūdeni. Turklāt, jāiet lēnām, izvēloties tempu, kādā jums nav laika, lai iesaldētu un plunging pārāk lēni, un nevar tikt pakļauta pārmērīgām stresa kuģiem, lekt sagraut uz ledus ūdenī.
Iesācējiem, uzturēšanās laiks ir caurums nedrīkst pārsniegt 5-20 sekundes. Un nekādā gadījumā nedrīkst iegremdēt galvu. Pēc peldēšanās, jums ir nepieciešams pēc iespējas ātrāk šķērsot skapītim istabas, nosusiniet un viegli darīt sevis masāža, tad ātri ģērbies.
Tagad, attiecībā uz biežumu. Zvaigznes diena peldēšanās - tas ir diezgan veltījums senas tradīcijas, sava veida attaisnojums, lai būtu labs laiks, nevis procedūru, kuriem ir veselības labā. Ja jūs vēlaties, lai sacietēšanas tiešām ir ilgstoša ietekme, tas ir nepieciešams, ka procedūras ir kļuvušas sistemātiskas.
Tas ir nepieciešams, lai vairākus mēnešus vai pat gadus peldēties caurumu, un darīt to, cik vien iespējams katru dienu, pakāpeniski palielinot procedūras ilgumu. Vienīgais veids, kā jūs varat sasniegt pilnīgu iedarbību ledus vannā.