Harmony no ķermeņa - lieta, protams, skaistas un vērts tiekties to. Gluds tās formās cilvēkam ne tikai izskatās jaunāka un pievilcīgāka nekā viņu vienaudžiem ar lieko svaru, bet arī jūtas labāk. Viņš ir mazāks risks, lai nopirktu visu ķekars dažādām hroniskām slimībām, kas saistītas ar lieko svaru. Tomēr tas ir taisnība, tikai tik ilgi, kamēr tā svars tiek turēti fizioloģisko diapazonā. Kad zemākā robeža ir atrisināta, tur nav tik daudz problēmu, ja un kolīdz lieko ķermeņa svaru. Lai izvairītos no šādām problēmām, ir nepieciešams, lai zaudēt svaru ar prātu, tas ir, saskaņā ar savu ideālo svaru.
Visi cilvēki savā pievienojot atšķirīga un lai dažas universāla formula svars ir absolūti piemērots visiem, tas ir vienkārši neiespējami. Bet jūs varat iemācīties noteikt ideālo svaru par sevi, pamatojoties uz pastāvošajām metodēm aprēķinot svaru un, ņemot vērā individuālās īpašības organisma.
Aprēķināšanas metodes optimālu svara šajās dienās, ir daudz. Visvienkāršākā un tuvu realitātei, ir metode, francūzis Pols Broca, saskaņā ar kuru vidējais ideāls svars tiek aprēķināts pēc formulas:. Augstums cm - 100. Šī shēma ir piemērots cilvēkiem, kuru augstums nepārsniedz 165 cm Ar izaugsmi 166-175 cm Ideāls.. būs vienāds ar svaru ciparu "izaugsmei - 105", bet vairāk nekā 175 cm no augšanas ātrumu, ir atņemt 110..
Tomēr pat šāds dalījums ar izaugsmi nevar būt pilnīgi drošs rādītājs, jo cilvēki var ievērojami atšķirties savā konstitūcijā. Optimāla svara un asthenics normostenik vienmēr būs dažas mārciņas mazāks nekā svars hypersthenics vienādā augstumā. Lai uzzinātu, kādas ir jūsu ķermeņa uzbūvi, ir iespējams veikt vienkāršu testu. Lai to izdarītu, izmērīt apkārtmērs jūsu rokas mērlenti darba rokas. Sievietēm, likmes ir šādas:. Mazāk par 16 cm - astēniski konstitūcija, 16-18 cm - Normostenichesky veidu, vairāk nekā 18 cm, - Hypersthenics...
Pietiekami adekvāta pārstāvība vēlamo ideālo svaru var sniegt tehniku ķermeņa masas indeksu. ĶMI aprēķina kā svaru: izaugsme brusas. Ir svarīgi paturēt prātā, ka šajā gadījumā palielinājums ir aprēķināts metros. Piemēram, sievietei 170 cm augstumā. Un sver 63 kg. formula varētu izskatīties šādi: ĶMI = 63: 1, 7: 1, 70. Tas ir, šajā piemērā, ķermeņa masas indekss būs 21, 79. Šo vērtību ievietots izpildes standartiem.
Citos gadījumos, tiek uzskatīts, ka koeficients ir mazāks par 19 nozīmē samazinātu svaru, 19-25 - fizioloģiska norma, 26-30 - liekā svara, 31-35 - mērena aptaukošanās, un cenas, kas pārsniedz skaitli 36. norāda smaga aptaukošanās, kā rezultātā nopietni ietekme uz organismu kopumā.
Metode BMI aprēķināšanas ir ļoti noderīga personīgai lietošanai un ļauj pietiekami precīzi novērtēt jūsu svars ir robežās ieteikto standartu. Jāpatur prātā, ka parasti svēršanas nesniedz informāciju par procentuālo tauku organismā. Labi apmācīts cilvēks ar izspiedušās muskuļus bieži var svērt vairāk homebody kas ir lielākā daļa svara ir tauki. Ideāli, tāpēc metode BMI aprēķināšanas būtu jāpapildina, aprēķinot procentuālo tauku masas. Tāpēc, ka to darīt mājās, ir pietiekami grūti, jūs varat doties uz jebkuru kluba vai sporta kompleksā, kur ir nepieciešamais aprīkojums un kvalificēts personāls. Vai iegādāties jaunas paaudzes elektroniskos svarus, svēršanu ar ļauj zināt procents ķermeņa tauku organismā.