Tas ir grūti, lai paliktu vesels cilvēks, ja lielāko daļu laika jūs pavadīt sēžot biroja krēsls, vai palaist apkārt visu dienu par objektiem, kas nāk mājās izsmelti. Ir nepieciešams panākt līdzsvaru, un domāt par savu ķermeni. Biežāk nekā nav, darbs nav apvieno proporcijas vēlaties atpūsties un izmantot. Ja Jums ir biroja darbinieks, piecelties katru stundu no sava krēsla, vienu vai divas minūtes staigāt pa istabu, ar skatu uz ielu. Jūs vienmēr varat atrast iemeslu darīt lietderīgu saistīt dokumentus jebkur, padarīt sev tasi kafijas. Ja jūs "barības kājām", mēģiniet veikt pārtraukumu, kad tu esi noguris. Vai nav aiziet tieši no automašīnas, sēdēt dažas minūtes pēc autostāvvietu, nomierināties. Jūs vienmēr varat atrast laiku, lai palaistu, un starp sanāksmes, kafejnīcā un veikt elpu.
Iestāde ņem savus būvmateriālus tikai no pārtikas. Asinsrites sistēma nav izņēmums. Nelietojiet pārmērīgu produktus, kas satur lielu daudzumu holesterīna. Mēģināt ieviest diētu augļiem. Ierobežot sevi ar kafiju un reizēm ēst granātābolu vai granātābolu sulu. Dod priekšroku svaigus augļus, piena produktus, dārzeņus, tvaicētu un cep pārtiku, nevis ceptas, kūpinātas, čipsi un fast food. Izvēlieties tiesības saņemt kursu vitamīnu.
Nervu atmosfēra veicina pasliktināšanos sirds. Centieties, lai izvairītos no konfliktiem un stresu, un, ja no tiem nevar izvairīties, mēģināt, lai ārstētu tos saprātīgi. Noorganizēt sev relaksācijas nodarbības vai aktīvās atpūtas, kā jūs vēlaties vairāk, vai tas ir spa, brauciens uz laukiem vai pārgājienu naktsklubā. Mēģināt pievienot dažādību jūsu svētki, vai tas būtu aktīva vai pasīva.
Ja iespējams, iet uz masāžas, joga, peldēšana, teniss un aerobika. Visas šīs darbības veicina aktivizēšanu ļoti liels skaits cilvēku muskuļus, palielina asins plūsmu, un asinsvadu tonusu. Running vai kardio klases (velotrenažieris, elipsveida treneris) ir labvēlīga ietekme uz sirds un bagātina asinis ar skābekli.
Ļoti vienkāršs un ērts procedūra, lai uzlabotu asins cirkulāciju, ir veikt rīta dušu, kas garantē jums palielināt enerģijas un noskaņa darba dienas, kā arī lieliski stimulē asinsvadus.
Ir divas visbiežāk ieradumi, kas bojā asinsvadus un traucēt ar sirdi, jo īpaši kopīgu izmantošanu. Tas smēķēšana un alkohola lietošana. Liela daļa šo jautājumu ir atkarīga no pielaidi organisma. Ir gadījumi, kad miokarda smēķētāju vecumā četrdesmit piecdesmit gadus, jūtas lieliski šajā stadijā sirds slimībām. Ir nepieciešams upurēt šos paradumus, lai izvairītos no nopietnām problēmām.