Uzmanieties, lai pārkarst kājas nav uz ilgu laiku, nemainot stāvokli, kustēties, lietot krēmu ar ekstraktu zirgkastaņa un citu nostiprina asinsvadus līdzekļus, atmest smēķēšanu, nav jāieķīlā savu kāju uz kājas, kad jūs sēdēt, dzert vismaz 1, 5 litri šķidruma dienā un sākt speciāli vingrinājumi.
Tātad, katru rītu izs dažas minūtes vingrošanu pret vēnu varikoze. Guļus uz vēdera, ar līkumu pie ceļgaliem, pārspējot savus papēžus uz sēžamvietas. Atkārtojiet vairākas reizes. Šādas kustības uzlabo asinsriti kājās.
Dienas laikā, vairākas reizes, lai veiktu šādu uzdevumu. Uzkāpt uz pirkstiem un atpakaļ strauji uz visu pēdu. Vingrinājums jāveic līdz tam, kamēr jūs jūtaties nelielu muskuļu nogurumu. Pēc īsa atelpa mēģiniet vēlreiz.
Apsēdieties uz grīdas ar kājas izstieptas uz priekšu viņa priekšā un atpūtas rokas uz grīdas aiz. Saliekt vienu kāju un novietojiet kājas pie ceļa otru kāju. Taisnas kājas ir jāatceļ, nesaliecot, un lēnām zemāks nepieskaroties pie grīdas. Atkārtot 5 reizes un mainīt kājas. Turpiniet ar katru kāju vairākās no šīm pieejām.
Guļot uz kreisajā pusē, ar taisnām kājām un atspiedies uz elkoņiem, veikt šādus vingrinājumus. Ieliec savu labo kāju priekšā kreisā ceļgala un izprast apakšstilbu ar savu brīvo roku. Kreisā kāja noliecās pacelt kājas uz augšu, iet uz leju un atkal pieaug. Tātad dažas reizes, kā jūs varat saglabāt kāju nepieskaroties grīdai. Tad savukārt uz otru pusi un atkārto to pašu, bet, no otras kājām.
Stāvēt blakus krēsla un turot muguru, izplatīt jūsu kājas, kā pēc iespējas plašāk. Veikt squats līmenī ar ceļgaliem ar taisnu muguru. Šajā stāvoklī, jums ir paceliet papēžus pie grīdas un piecelties uz viņa pirkstiem. Turiet tāpēc, nolaidiet papēdi un stāvēt. Atkārtojiet 15 reizes soļus.