Pirmo reizi domāšanu nozīmē vārda "sacietēšana" neviļus iedomāties zobenu rokās kalējs pārmaiņus iet, tad siltuma lampu, aukstu ūdeni un kļūt stiprāka un stiprāka ieroči. Patiesībā, cilvēka sacietēšana ar līdzīgiem mērķiem. Pie noteikta regulāru pakļaušanu nelabvēlīgiem klimatiskajiem faktoriem, uz ķermeņa palielina tās stabilitāti un izturību.
Sacietēšana - nekā, piemēram, vingrinājumu aizsardzības funkcijas. Rūdītie cilvēki reti saslimst vai ne slims vispār, viņiem ir augstāks emocionālo stabilitāti, lielāku efektivitāti un labāk koordinētu darbu visa organisma.
Apskatīsim dažāda veida cietēšanas. Sāksim ar atlaidināšanas ūdeni. Šis ir populārākais un visizplatītākais veids, ko var iedalīt vairākās apakštipi:
• Berzes. Lielākā labdabīgs forma ūdens dzesēšanu, ideāli piemērota iesācējiem. Tās nozīme ir vienkāršs - mitrs dvielis ar aukstu ūdeni un noslaukot savu ķermeni. Sākt ar temperatūru tuvu ķermeņa temperatūrai, un samazinās. Pēc noslaukot noslaucīt nosusiniet ķermeni ar sausu dvieli.
• Ielejot. Ierakstiet bļodiņā ar aukstu ūdeni, un morāli gatavi liet ūdeni uz sevi. Vienkārša un laika pārbaudi metode. Jūs varat palielināt priekšrocības dousing, ja jūs to zem klajas debess.
• Klizma. Ļoti noderīga, efektīvs un ērts veids, kā rūdīšana. Sasilda ķermeni vispirms karstu dušu un ieslēgtu aukstumu. Nu atkal nodzēst visu, arī karstā ūdens. Tur var izdarīt 3-4 pieeju, kā jums patīk (pēdējām jābūt auksts).
• ūdens vanna. Metode amatieru, jo nav pārāk ērti. Darbā vannu auksta ūdens un cieta neveiksmi tajā. Laiks un temperatūras paaugstināšanās un samazinās pakāpeniski.
• Peldēšana atklātā ūdenī. Ideāli piemērots dzīvo pie šīm ūdenstilpēm. Metode ir līdzīga iepriekšējai, bet ir saistīta ar aktīvu peldēšanu un pastāvīgā kustībā. Sākat vasarā, un galu galā jūs varat saprast augstāko formu auksta peldvietu - ziemas peldēšanu.
• Berzes sniegu. Metode tiek dota cilvēkiem, kas jau rūdīti un dažādo procesu cietēšanas.
Mēs turpinām gaisa procedūrām. Jā, tas ir - rūdīšanas gaisu. Sākt katru ieteikto gaisa vannām labi vēdināmā vietā procedūru, kam seko piekļuvi ielai. Patiesībā, fizisku vingrinājumu ārā atdzist no rīta - spilgts piemērs gaisa cietēšanas.
Pair sacietēšanas. Īpašajos nepieciešama nekāda ieviešanas. Vannas vienmēr ir bijusi slavena ar savu veselību uzlabotu efektu. Šajā gadījumā, augstas temperatūras dzesēšana notiek. Tas ir ļoti lietderīgi apvienot ar aukstu atspirdzinājumu, Sponging sniega un piekļuvi svaigā gaisā.
Sacietējums saules. Ne, ka citi, kā ikviena mīļākie sauļoties zem saules. Infrasarkanie stari no saules veicina mīksto sasilšanu visu organismu. Asinsrites uzlabošana, paplašinot asinsvadus. Pastiprināta svīšana attīra ķermeni. Turklāt saules stari veicina D vitamīna veidošanos un paātrinājumu metabolismu.
Izvēlies savu metodi, un vēlams vairākas, nostiprina ķermeni un būt veseli!