Galvenokārt vitamīns vajadzīgs acs, ir A. vitamīns uzlabo redzi un kavē vecuma izraisītām slimībām. Labi avoti A vitamīna ir tomāti, burkāni, ķirbji, lapu dārzeņus, zirņi, siers, olas, aknas un citi. Acis ir arī nepieciešamie vitamīni B. Tie samazina apsārtumu un jutību pret gaismu. Lai nodrošinātu organismu ar pietiekamu daudzumu B-kompleksa, vajadzētu ēst veselus graudus, banāni, aknas, rieksti, bietes, aprikozes, zivis, liesa liellopu un cūkgaļu.
Vingrošana acīm
Garš un nepārtraukta darbība datora bieži noved pie pārsprieguma skatu. Lai to saglabātu, vēlams ik pēc 40-60 minūtēm, lai organizētu jūsu acīm atpūtu. Šādi vingrinājumi palīdzēs ātri tikt galā ar nogurumu:
- 5-6 reizes grūti zazhmurte, tad mirkšķināja acis;
- Veikt 5-6 apļveida kustībām acis pulksteņa rādītāja virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam, un pēc tam vairākas reizes pārmaiņus izskatās pa labi un kreisi, uz augšu un uz leju;
- Aizveriet acis un sēdēt ar rokām, kā 2-3 minūtes.
Ērti gaisma
Acu veselība ir lielā mērā atkarīga no normālā apgaismojumā. Galds jāaprīko ar galda lampu. Virtuvē, ir vēlams uzstādīt papildu skaidrojumus par vietu vārīšanas. Guļamistaba aprīkota ar noderīgiem avotiem maigas gaismas: spilgtu gaismu tur neko. Turklāt ir svarīgi, lai izvairītos no liela atšķirība spilgtuma. Piemēram, neizmantojiet datoru vai skatīties TV tumšā telpā.
Veselīgs dzīvesveids
Smēķēšana un alkoholisko dzērienu negatīvā ietekme uz visu ķermeni, tostarp acīs viņi bojā veselību. Sakarā ar alkohola pārsprāgt acu kuģiem, un tāpēc, ka smēķēšana samazina redzes asumu un iekaisušu konjunktīvu. Tāpēc, slikti ieradumi ir jāatsakās.