Term №1. Pareizu uzturu.
Labots diezgan daudz diētu, jūs varat samazināt risku hronisku slimību. Piemēram, likvidējot izvēlnes pikantu garšvielu, jūs varat atbrīvoties no grēmas.
Klausieties savu ķermeni, ir pārliecināts, ka, lai sniegtu informāciju, ka tā trūkst. Piemēram, ja grūtniece sapņo par krītu, kas nozīmē, ka viņas ķermenis nav pietiekami daudz kalcija.
Ēdiens būtu noderīga, tai jābūt tiesības kombinācija tauku, olbaltumvielu un ogļhidrātu. Neaizmirstiet par vitamīnu un minerālvielu - ir svarīgi faktori, kas nosaka veselību. Dārzeņi, garšaugi, augļi būtu savā uzturā katru dienu.
Term №2. Vienmēr kustībā.
Cilvēki, kuri pārvietojas daudz, un justies labāk un dzīvot ilgāk. Nepārvietojot muskuļu atrofija, asinis nepalielinās, garīgās procesi palēninās. Tātad, ja jums ir iespēja - staigāt katru dienu parkā vai mežā. Ja ne - pievienoties zāle. Tiem, kas ir sporta zāle, nevar atļauties, ir fitnesa slinks cilvēkiem - vienkāršus vingrinājumus, kas ir viegli darīt mājās. Pat vispārējā tīrīšana no dzīvokļa - jau pārvietojas.
Term №3. Sacietēšanas.
Nē, neviens jūs aicina peldēties caurums. Tas ir daudz vieglāk, lai sacietē mājās, izmantojot kontrasta duša. Pirmkārt, šī procedūra būs pieradināt savu ķermeni, lai temperatūras svārstības un tādējādi aizsargāt pret saaukstēšanos. Un, otrkārt, ir vēl viens efekts - anti-novecošanās.
Term №4. Veselīgs miegs.
Miegs ir avots labu garastāvokli un labsajūtu. Ārsti uzskata, ka vesels cilvēks ir nepieciešams gulēt 7-8 stundas. Šajā gadījumā, ja jums ir tikai kopā 6 stundas, nav nepieciešams, lai piespiestu savu ķermeni un gulēt līdz pusdienlaikam.
Labs stimulējošs mierīgs miegs ir vakara pastaigas un spēju atpūsties.
Term №5. Domāt pozitīvi.
Protams, atrast daudz negatīvisma vienkārša: sadalīti papēdi - vainas apavu ražotāju; strīdējās ar savu draudzeni - viņa ir briesmīga temperaments; nē personīgā dzīve - ap nepareizā cilvēks.
Atcerieties, ka pozitīva domāšana - nav bēgšana no realitātes. Gluži pretēji, tas ir nepieciešams, lai stingri galā ar dzīves grūtībām tikt galā ar nepilnībām un lepoties ar saviem sasniegumiem.