Pārskatīt savu dzīvesveidu. Tas ir grūti, bet vēlme zaudēt svaru vajadzētu dot spēku, tas dod spēku mērķi, kas ir ļoti svarīgi, lai sasniegtu. Pirmkārt, padara noteikums katru dienu jebkuros laika apstākļos, kā sākt dienu ar uzņemšanas vēsu dušu. Tā temperatūra pakāpeniski jāsamazina. Šī vienkāršā, pēc pirmā acu uzmetiena, higiēniska procedūra palīdz ātri pamosties. Bez naktī iet caur ādu daudzas kaitīgas vielas, to labāk mazgāt.
Mācīt sevi katru dienu brokastis. Pārtikas vienmēr būtu karsts. Šis noteikums liks jums atmest uzkodas un tēju ar smalkmaizītēm, vismaz līdz pusdienām. Brokastīs jūs varat sagatavot putra uz ūdens, bez sāls, garšvielām to ar karoti sāls sieru. Neskatoties uz to, ka visi graudi ir ogļhidrāti, no rīta tie ir atļauti. Kā dzēriens vislabāk piemērota parastā melnā tēja ar citronu vai cigoriņu. Tas, ka viņš ir kreditēts ar palielinātu apetīti, neatbalsta oficiālās uzturu.
Nokļūt uz darbu ar sabiedrisko transportu? Staigāt pāris pieturu kājām. Nekas, ja jums ir atstāt pusstundu agrāk, bet organisms pierastu pie fiziskās aktivitātes, un tad, kad ir pienācis laiks, lai apmeklētu sporta zāli, kas nereaģē uz šo sāpes sāpēm muskuļos un locītavās.
Darbā, lai izvairītos no nejaušas snacking un ielūgumus iedzert tēju "uzņēmumam." Ir iespējams, ka šajās pulcēšanās laikā, un jūs rakstāt šos papildu mārciņas. Zaudēt svaru, jums ir nepieciešams, nevis bulciņas, kūkas un smalkmaizītes pie radušās jūtas bada ēst sauju kaltētu ābolu vai, piemēram, plūmes. Vienkārši nav nopirkt spilgti krāsainas Sukādes, viņi ir nekas, bet cukuru un ķimikālijām. Pilna maltītes jūs varat atļauties, kas dienas vidū. Tas var būt dārzeņu salāti ar augu eļļu, kā arī gaļu un zivis. Nē pica, makaroni, un citi bigmagov obschepitovskie produktiem. Bet gaļu un zivis var ēst, kā jums patīk, jo vakarā jūs atradīsiet tikai zema tauku jogurts.
Varbūt tas ir visgrūtāk; guļ pie TV ļoti bieži vēlas kaut ko košļāt uz. Šeit būs akustisks apmācība. Iepazīstini ar sevi, samazinājies trīs vai piecus kilogramus, skaistas, mīļie drēbes, kas der. Šādas fantāzijas ir labs preventīvs, piespiežot īsta vai iedomāta bads kļuvis mazliet klusinātas.
Ievērojot šādu diētu uz nedēļu, jūs noteikti zaudēt svaru. Kad tas notiek, ir pienācis laiks, lai sāktu otro daļu no plāna, - proti, sporta. Ja jums ir liekais svars, tad jums ir šī fizioloģiska nosliece. Normalizēt formu un atjaunot veselību, jums ir nepieciešams, lai pakāpeniski pieradināt sevi pieaugošajām slodzēm. Gym, fitness vai peldbaseins, droši savā dzīvē. Tikai tad, kad jūs apstāties apmeklēt apmācību uzskatīts par sīki mājas darbi, ja tie ir izturīgi un, protams, nonāk savā dzīvē, jūs gaidīsiet viegluma sajūtu, par kuru ir zaudēt svaru.