Lielisks veids, kā mazināt muskuļu spriedzi pēc darba dienas - masēt sevi vai partneru noslēgtā plastmasas pudeles piepildīta līdz malām piepildīta ar karstu ūdeni. Pudele paņēmiens ir alternatīva akmens terapiju, var viegli veikt mājās.
Piemērots masāžas mazas plastmasas flakoni, uz 600 gramiem. Bet, ja jūsu partneris ir liels daudzums, ņem litru. Par kontrastējošas ietekme uz ķermeņa muskuļus, ņem divas pudeles, no kuriem viens ir piepildīts ar karstu ūdeni, un otrais - auksti.
Sākt masāža vienmēr ar ietekmi uz ķermeņa karstu pudeli. Tas sasilda muskuļus un sagatavot ķermeni ar sesiju. Nebaidieties radīt jebkādu kaitējumu. Plastmasas pudele - pietiekami mīksts un tā svars ir pietiekama, lai ietekmētu audus. Aizveras vienmēr auksts pudele uz muskuļiem bija labā formā.
Pamata metodes masāžas pudeles - "slīdošo", "mīcīšanas" un "velosipēdu".
Jūs varat sākt sesiju no muguras. Roll pudeli uz muguras no apakšas uz augšu gar mugurkaulu. Ar vienu roku turiet kakla un ar otru roku virzīt plastmasas. Neaizmirstiet par obliques.
Ja jūs self-masāža, apgulties uz pudeles atrodas horizontāli tā, ka tas bija iespējams roll to pa muskuļus mugurkaula. Ar palīdzību balstās uz grīdas un pirkstiem, kā arī pārvietojot ķermeņa svaru pa grīdu veikts ietekmes uz muguras, krustu un kakla.
Reģistratūra "mīcīšanu" var salīdzināt ar kustību riekstu slīpēšanas piestā. Tas rotācijas kustība pulksteņrādītāja virzienā dažādās plaknēs. Tādā veidā labi masēt muskuļus abpus mugurkaula, lāpstiņas zonā un sānu ikru muskuļus kakla. Jūs varat viegli uzspiediet uz pudeles, izmantojot savu svaru.
Sēžas muskuļu spēks, ar ritošā masāža. Ņemot pudeli no abām pusēm rokām, pagriezt to, ja pedāļu. Nu tad izmanto metodi "vibrācijas".
Mehāniskās slodzes un siltums no karstā ūdens, sniedz pozitīvu relaksējoša iedarbība. Pabeidzot uzņemšanas ātri iet pa massed vietā aukstā pudelē. Attiecība karstumu un aukstumu - Ceturtā pret vienu.
Dibenu un pudeles izdarīt spiedienu uz punktiem uz muguras, sēžamvietas, krustu, lāpstiņām. Kad tas self-masāža plastmasas pudeles pret bāzi kakla, scalene muskuļiem, muskuļi pievienojot pirmajai ribas.
Masāžas kakla un izmantot "mīcīšanas" un "rites", liekot galvu viņa lielo karstu pudeli laikā. Šis cilvēks guļ uz sāniem, un terapeits stāv viņam aiz muguras. Uzturēt siltu pudeli vertikāli un pārvietošanās viņa veikti virzienā no aizmugures uz krūtīs.
Masāža pudele ir viegli veikt. No pirmā acu uzmetiena, šķiet, rupjš, bet praksē tas ir ļoti patīkama procedūra. Šī masāža noņems stagnējošo enerģijas un asinis muskuļos, uzlabo garastāvokli un veselību, pievienot jaunas sajūtas attiecībās.