Pirms masāžas būtu kājas mazgāt. Ja tie ir pietūkušas, veikt kāju vanna ar jūras sāli. Izšķīst, baseinu, ūdens, 300 g jūras sāls. Ūdens nedrīkst būt karsts. Izmanto ūdeni istabas temperatūrā. Tad notīriet kājas ar dvieli. Tagad jūs varat sākt masāžu.
Paņem nedaudz eļļas vai kādu barojošu krēmu. Lai uzlabotu efektu relaksācija, jūs varat izmantot aromterapijas eļļas. Ieelpot aromātu būs labvēlīga ietekme uz nervu sistēmu, un noņemt nogurumu un stresu. Lai mazinātu sāpes un pietūkums uzvalks īpašus krēmus un želejas.
Jo sākumā, ieteicams berzēt kāju. Lai to izdarītu, turiet to ar vienu roku, kamēr otra aizstājēju kustība ar viņa roku un pirkstiem. Pēc iesildīšanās kāju var doties tieši uz masāžu.
1. Sākt ar pēdu masāžu nepieciešams apļveida kustības pulksteņrādītāja virzienā.
2. Tad doties uz glāstīja padziļinājumiem starp cīpslām uz augšu no kājām. Viegli nospiediet un atlaidiet telpu ap perimetru - no pamatnes pirkstiem līdz beigām padziļinājumā.
3. Nospiediet katru pirkstu kārtas un pagriezt to 3 reizes katrā virzienā.
4. Uzlieciet īkšķi uz augšu no kājām un izspiediet īkšķi. Veicot apļveida kustību, pāriet no apakšas uz augšu pirkstu. Masāža, lai visi pirksti 3 reizes.
5. Spiediet uz leju tikai virsmas plaukstu un pāriet no papēža līdz pirkstiem uz dažām minūtēm.
6. Masāža ar apļveida kustību ap potītes apvidū. Tas palīdzēs novērst pietūkums vai lai to samazinātu.
7. Lean malas roku pie potītes. Masāža viņas patting kustības 2-3 minūtes.
8. Veikt potīti ar vienu roku, un otra - pagriezt kāju dažādos virzienos uz pāris minūtēm.
Piezīme:
Ja pēdu masāža esat saglabājis pietūkums, veikt kādu ledus un ar apļveida kustībām, noslaucīt kājas.