Visefektīvākais veids, kā apkarot sagging vēders ir exercise. Bet pirms tās tiek izpildīts pirmais labi iesildīties jūsu muskuļus. Jūs varat izmantot vienu no vecākajām un pierādīts veidus: pagriezt divdesmit minūtes stīpas ap vidukli, ar īpaši efektīva ir stīpa ar bumbu. Un arī to self-masāža: tas sastāv no rokas glāstīja vēders pretēji pulksteņrādītāja virzienam - vispirms viegli un pavirši, tad spēcīgāka un dziļāk. Šajā gadījumā, vēdera ādas vairāk asins skriešanās dot papildu pārtiku un skābekli, kas skar kādu muskuļu tonusa palielināšanos.
Ir nepieciešama, lai efektīvi darbotos masāžas, ka jūs varat pavadīt ar palīdzību slotu vannā. Līdztekus tam, ka jūs tīrīt ādas poras no kaitīgām vielām, jūs arī prostimuliruete aktīvāku apriti un stingrāku ādu, it īpaši, ja papildus karstā vannā, veikt kontrastu, vēsā dušā.
Masāžas vēders par pievienoto efektu laikā, izmantot ēteriskās eļļas vai krēmi, kas tos satur. Jo īpaši, eļļa eikalipta, lavandas vai greipfrūtu būs labākā ietekme uz strāvas un tonis jūsu muskuļus; avokado eļļa vai mandarīnu piesātina ādas audu skābekli, stimulē vielmaiņu un atjauno ādas elastību paviršība. Savelk ādu un padara to elastīgāku mandeļu eļļu. Pārdošanā ir gatavs masāžas eļļu, bet jūs varat veikt tos pats, pamatojoties uz, piemēram, olīvu un pievienojot dažus pilienus būtiska.
Fiziskie vingrinājumi pievelkot vēderu ļoti. Bet pats galvenais, pēc ekspertu domām, nav pat kopums izvēlēto vingrinājumi, un to regularitāte. Jūs varat ņemt par pamatu slavenie "skolas" mācības, un, ja jūs tos atkārtot katru dienu, rezultāts būs diezgan ātri. Šeit ir daži no šiem vienkārši vingrinājumi, ka jūs varat palīdzēt sasniegt dzīvoklis tonēti vēderu.
Guļot uz muguras, novietojiet rokas gar ķermeni. Nedaudz paaugstināt iztaisnotu kāju un klauvēt pāris reizes ar vienu kāju uz otras. Zemākas kājas.
Guļus uz muguras, tad stiept rokas uz priekšu un apsēsties 10 reizes. Dienu pēc dienas, pakāpeniski palielināt slodzi līdz 25 atkārtojumiem.
Guļus uz muguras, ceļi saliekti, paceliet kājas perpendikulāri grīdai. Uz ieelpot paceliet krūtis pie grīdas un galvu. Atkārtojiet vingrinājumu 10 reizes. Katru dienu, pamazām, palielināt slodzi.
Guļot uz muguras, pacel kājas 90 grādiem un 20 reizes pacelt un nolaist tos nepieskaroties grīdai
Sēž sakrustotām kājām ar rokām satvēra viņa galvu un ķermeni 15 reizes, nogriezieties pa kreisi un nogriezieties pa labi.