Kakla muskuļi ir reti pakļautas intensīvai satiksmei, tas ierobežo plūsmu uzturvielu, palēnina asinsriti kakla rajonā. Turklāt, plānas un delikāts kakla āda ir jutīgāka pret novecošanos, ātri zaudē savu elastību.Self-masāža kakla ir lielisks profilakses pasākums, tā ir neatņemama sastāvdaļa ādas kopšanas kakla, atjauno normālu asinsriti, novērš tūsku un izlīdzina grumbas.Self-masāža kakla ieteicams katru sievieti kopš 25 gadu vecuma. Masāža vajadzētu radīt jauku sajūta, kairinājumu un neatstāt pēdas uz ādas. Kontrindikācijas: klātbūtne masēt platību traumas vai iekaisuma.
Classic self-masāža kakla
Paredzēti mīcīšanai kakla muskuļus, palielina asins plūsmu un novērst stagnāciju. Klasiskās masāžas paņēmieni:
• glāstīja - sākas un beidzas sevis masāžu kakla. Palmas piespiež cieši uz ādas, tas ir brīvi slīdēt neradot sāpes.
• Berzes - ar rokas kustību sagrāba ādu, sniedzot daudz dramatisku efektu.
• Mīcīšanas - pamatmetode sevis masāža, kas ietver satveršanai, atcelšanas, kompresijas un pārvietošanu audiem.
• Effleurage - ritmiska un bieži streiki pirkstus un rokas.
• Trīce - izmantošanu ātri vibrāciju kustību, kas izraisa muskuļu relaksāciju.
Self-masāža var izdarīt ar otu, neietekmējot platību vairogdziedzeris. Attiecībā uz sāpīgo parādībām: notecēt audus, osteohondroze - ieteicams sasilšanas masāžas ziede un berzes.Self-masāža kakla veikta uz tīras ādas, jūs vēlaties, lai eļļot tauku krēmu, lai izvairītos no mikro traumas.
1. Sit ērti, sāciet ar sevis masāžu kakla glāstīja sētas pusē. Cieši piespiež savu plaukstu pret ādu, pārvietot tos no matu līnijas līdz muguras.
2. Stiprināt aizstājami glāstīja berzes. Maksimālais mala rokā nospiežot uz ādas, pārvietojiet roku virzienā no matu saknēm uz muguras.
3. Abu roku pirksti sekot apkārtrakstu berzes kaklu no aukla aizmugurē gar skriemeļiem.
4. Mīcīšanas - schiptseobraznymi kustības konfiscēt rokai kakla ādā, un tas ir nobīdīts nedaudz. Ērtības labad kreiso roku masāža labajā pusē, pa labi - pa kreisi.
5. Uzņemšana pieskaroties lielu palīdzību ne vien mīcīšanas kaklu, bet arī galvassāpes. Relax rokas un pirkstu galiem veic ātri pieskaroties kustību visā skausta, satveršanas apakšdelma un galvu.
6. Izmantojiet savu pirkstu, lai to krata: cieši piespiediet pirkstus uz skausta un vairāk nekā 20 sekundes. ražot savas vibrācijas kustību.
7. Tālāk dodieties uzself-masāža priekšā kakla. Sākt ar lēnu insultu vērsti no zoda līdz krūtīm.
8. Tad sāk mīcīšanas. Spilventiņi četriem pirkstiem ar apļveida kustībām virzās uz pusi kakla no auss uz pleca, viegli uzspiežot uz muskuli.
9. Masāža zods sākas ar glāstīja aizmugurē roku, vispirms no vidus zoda uz ausīm, tad, no pamatnes kakla uz augšu uz žokļa.
10. Excellent tonis āda pukstēšana. Atpakaļ no rokām ražošana Effleurage zodu, iekšpusi - kaklu.
11. Finish masāža ar maigu sūkņu kustībām, relaksējoša un nomierinoša ādu.
Kosmētikas self-masāža kakla
Papildus classicself-masāža kakla ir skaistums, kas būtu jādara no rīta un vakarā, piemērojot barojošu krēmu. Tas ir vairāk vienkārša un ātra, bet dara to regulāri, jūs paplašināt jaunību jūsu ādu un atbrīvoties no priekšlaicīgas grumbu uz kakla. Lietoti paņēmieni - glāstīja un Effleurage. Uz attīrīts izmantojot losjonu vai ādas toniks, piesakiet savu parasto kopšanas krēmu, gaismu, Pat rokai 30 sekundes. "Drive" to ādā. Pilnīgsself-masāža kakla gaisma, glāstīja kustības virzienā uz augšu no pamatnes kakla līdz zodam.
Sejas, paildzina jaunību
Kā jau minēts, kakla āda ir ļoti plāna un maiga, tāpēc visi vecumu saistītās izmaiņas tiek atspoguļots to pirmajā vietā.Self-masāža kakla un pienācīgu aprūpi palīdzēs virzīt savītums, dot ādas toni un gludumu. Lieliskas īpašības ir barojoša un tonizējoša maska, viņi būs konsolidēt un nostiprināt masāžas efektu.
Maska, pamatojoties uz olīveļļu
Ūdens peldē silda pusi tasi olīveļļas, impregnēt viņiem tīru kokvilnas audumu, un likts uz kakla. Top maskēties plēves un siltu dvieli vai šalli. Turiet 20 minūtes, pēc tam noslaukiet atlikušo eļļu. Maska baro un mīkstina ādu kakla, ideāls lietošanai pēc sevis masāža.
Maska pamatā ir jūras sāls
Izšķīdināt aptiekas jūras sāli siltā ūdenī, iemērc šajā šķīdumā tīru dvieli. Veikt malas dvieli un sāk enerģiski patting viņam uz zoda. Tad ietin ar dvieli, ka kakla un tur 5 minūtes. Maska tonizē ādu un atjauno asinsriti. Pēc sāls maska būtu jāpiemēro uz ādas taukainu barojošu krēmu.
Saudzējiet sevi, izpildiet šos vienkāršos procedūras, un jūs vienmēr izskatās lieliski.
Svetlana Krutova
Sieviešu žurnāls JustLady