Olu diēta ir diezgan vienkāršs. Papildus uzturā olas atļauts pievienot dārzeņus un daži augļi. Nepieciešams ēst trīs reizes dienā (līdz četriem olām dienā). Pēdējais maltīte jābūt ne vēlāk kā 4 stundas pirms gulētiešanas. No dzērieniem atļauto ūdens un zaļā tēja, bet nekādā gadījumā ne kafiju vai alkohola. Uz šo diētu, jūs varat sēdēt no trim dienām līdz divām nedēļām. Pēdējais variants ir paredzams paplašināt izvēlni brokastīs, ēd divas olas un greipfrūtus pusdienās - dārzeņu salāti bez pārsēju vakariņām atļauts 150 gramu liesas gaļas vai zivs ar dārzeņiem. Vissvarīgākais - ar olas nevar ēst ne maizi, ne sāls, ne majonēzi.
Ar diēta sakārtoti, tagad pieņemsim saprast visus plusus un mīnusus par šo metodi svara zudums.
Pros olu diēta
Olas - tas ir ļoti bagāta, bet ne barības produkts. Izvēloties diētu, badoties jums vienkārši nebūs.
Tā kā olu diēta satur lielu daudzumu olbaltumvielu, Jums ir lieliska iespēja stiprināt un veidot muskuļu. Fiziskā aktivitāte šajā laikā būs visefektīvākā.
Olas satur vitamīnu "K" un "niacīns", kas uzlabo smadzeņu darbību, atmiņu un uzmanību. Olu satur kalciju, fosforu, dzelzi, jodu, vitamīnus A, D, E, B1 un B2.
Mīnusi olu diēta
Olas satur arī daudz holesterīna. Tiem, kam ir problēmas ar sirds-asinsvadu sistēmu, šāds uzturs nav piemērots.
Diēta izslēdz patēriņu ogļhidrātu. Pēc dažām dienām, jums sāks nogurt ātri, jūtas letarģija, un noskaņojums nebūs varavīksnes.
Vārītas olas uz ilgu laiku, lai sagremot organismā, un tāpēc, ka var būt problēmas ar gremošanu. Lai no tā izvairītos, ārsti ieteica ēst jēlas olas, bet šīs atšķirības nav droši un nestrādās uz nedēļu piegādi.
Atsauksmes par olu diētu
Atsauksmes no tiem, kuri ir mēģinājuši olu diētu par sevi, ir ļoti pretrunīga. Daudzi ir atzīmējuši ļoti labus rezultātus, reset mārciņas viegli un ātri, bet, ja jums nav kontrolēt savu diētu pēc diētas, svars nāk atpakaļ tikpat ātri. Turklāt, sievietes, kas sēdēja uz olu diētu vairākas reizes, sakot, ka pēc paveiktā darba laiku nav tik efektīvas. Vairākums jautā, cik noderīgs tas ir izmantot olu skaitu. Ir viedokļi, ka šāds uzturs piemērots cilvēkiem līdz 35 gadu vecumam. Bet ir visu vecumu sievietēm atsauksmes, kas sēž uz diētu, ir ļoti vienkārša, jo olu uzturs nav pievienots nomācošs sajūta bada.
Izvēlēties, vai ola diēta, ir atkarīgs tikai no jums. Bet, ja jums ir šaubas, vislabāk ir konsultēties ar savu ārstu.