Griķi ir ļoti noderīga. Tas ietver lielu skaitu nepieciešami cilvēka ķermenis mikroelementiem (magnijs, dzelzs, kālija, kalcija, vitamīnu B, uc), palielinot tā izturību pret stresa situācijām, stiprināt asinsvadu sieniņas un uzlabo ādas stāvokli, matiem un nagiem .
Visā diētu ķermeņa, lai nodrošinātu sevi ar barības vielām, ir apdegums savs taukus. Šis process, reibumā paātrinātu vielmaiņu, būs daudz ātrāk un vieglāk.
Trūkums ir trūkums griķu diētas uzturā cukuru un sāli. Tāpēc izmantojiet to, cik drīz vien iespējams, jābūt uzmanīgiem. Nesālītu griķu parāda visu sārņi, bet tajā pašā laikā, jo trūkst sāls dažkārt var rasties galvassāpes, pazemina asinsspiedienu.
Diētas laikā iespējams, ievērosit garīgo aktivitāti. Tas notiek tāpēc, ka trūkst cukura un glikozes bez kuriem smadzenes nav efektīvi strādāt. Tādēļ, lai saglabātu līdzsvaru dažreiz atļauts izdzert glāzi ūdens, lai to atšķaidītu ar tējkaroti medus.
Lai pagatavotu griķu nepieciešams 200 g tīru graudu tvaicēti puslitru verdoša ūdens. Ietilpības wraps ar siltu dvieli, un atstāj uz nakti. No rīta, ja nepieciešams, lieko ūdeni var notecināt.
Ēd tas būtu tas tukšs putra. Nelietojiet pievieno sāli vai garšvielas IR. Tur Griķi vajag visu dienu, bet ne vēlāk kā 3-4 stundas pirms gulētiešanas. Jūs varat dzert jebkuru šķidrumu, vai zaļā, melnā tēja vai soda. Tās summai jābūt vismaz pusotru litru dienā.
Aprēķinātā dienas ēdienkarte griķu diēta var būt, piemēram, ka. No rīta tukšā dūšā izdzert glāzi karsta ūdens ar medu un citronu. Brokastīs ir atļauts ēst pirmo porciju putras un dzert to nesaldinātas tējas vai dabas dārzeņu sulas (tomātu, biešu), bez sāls un cukura. Pusdienās un vakariņās izmantoja otro un trešo partiju griķu.
Jo griķu diētu, ir daudz šķirņu. Viens no tiem ir griķi ar jogurtu. Kefīrs - bagātīgs olbaltumvielu avots un kalcija, vitamīnu A, B2, B12 un citas uzturvielas. Viņš palīdz uzlabot gremošanu, toksīnu izvadīšanu no organisma. Pienskābes baktērijas konkurēt ar procesiem pūšana zarnās. Tādējādi šāds uzturs ne tikai palīdz samazināt svaru, bet arī normalizē zarnu un aknu un attīra ādu, samazināt izskatu dermatītu.
Griķi laikā diēta jogurts būtu patērēts summu 1 litrs uz 30 minūtes pirms vai pēc ēšanas. Arī ļāva viņiem dzert tukšu griķu. Šādi pasākumi ieteicams kombinēt ar multivitamīniem. Par dažādiem izvēlnēs var pievienot putra apcepti augu eļļas sīpolu. Šādas diētas ilgums ir 7 dienas.
Griķu diēta ir pietiekami stingri vingrinājums. Līdz ar to ir jāievēro ne vairāk kā 2 nedēļas. Ja nepieciešams, no jauna likme ir nepieciešams ņemt pārtraukumu, vismaz vienu mēnesi. Atgriešanās pie normāla uztura jābūt pakāpeniskai, pakāpeniski ieviešot pazīstami ar produktu. Nav ļaunprātīgi salds, miltus un taukus. Tas var novest pie atjaunošanu sākotnējā svara.
Kaut griķi uzturs ir liels plus (straujš svara zudums, uzlabošana ādas, matu, trūkums bada laikā to), ir dažas kontrindikācijas tās lietošanai. Tas ir galvenokārt klātbūtne divpadsmitpirkstu zarnas čūlu un kuņģa vēzi, hipertensiju un diabētu. Nav ieteicams diētu grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas periodā.