1. Hurma Diēta: Izvēlieties klasi
Hurma ir tropu augs un prāts, saskaņā ar pētniekiem, atnāca pie mums no Ķīnas. Šodien, šī platība pieaug augļu koku paplašināts: "datuma-plūmju", kas pazīstama arī kā hurma, aug Austrālijā, Eirāzijā, Amerikā un daudzās citās valstīs. Tur vienkārši nedeva nosaukumus šo spilgti oranžas augļiem: Ķīnas persiku, sirds ābolu, apelsīnu un tomātu pat diaspyros - Pārtikas dieviem (lat.). Iedzīvotāji mūsu valstī, lai novērtētu atšķirīgu garšu dievišķo ogas var būt tikai pilnīgi beigās, rudenī, kad izsaukto hurma gatavības.
Hurma ir aptuveni 500 šķirņu, bet slavenākajiem šķirnes no mums - baltie, kam nedaudz skābena garša, japāņu salds un šokolādes (paceplītis). Visvairāk patīkami tās garšas pēdējās divas klases, viņiem nav adīt un ir mīksts, salds garšu. Izvēloties hurma atzīmēt klātbūtni brūno svītras uz ādas, tie norāda gatavības pakāpi. Ja esat iegādājies nedospevshie augļus, nodot tos saldētavā - pēc pāris stundām aukstā hurma zaudēt savu astringency.
2. Hurma Diēta: derīgās īpašības ābolu sirds
Hurma - tikai noliktava noderīgu vielu mūsu ķermenī. Tā satur daudzus mikroelementu, vitamīnu, bioflavonoīdiem un organiskās skābes.
• C vitamīns stiprina asinsvadus un palīdz cīnīties ar saaukstēšanās infekcijām. Complex vitamīni un beta-karotīns, liels skaits ietverts hurma, novērst plaušu vēzi, labvēlīgi iedarbojas uz redzes asums, veicina reģenerāciju ādas un gļotādu.
• Jo hurma ir bagāta ar dzelzi, tāpēc ir ieteicams anēmiju grūtniecēm un personām ar imunitātes traucējumiem. Kālija un magnija ir iekļauti no augļu sastāvu, lai veicinātu netraucētu darbību sirds muskuli, izdalīt lieko ūdeni.
• Hurma parāda cilvēkiem ar vairogdziedzera problēmām: sakarā ar tās augsto joda saturs, tas ir lielisks profilakses pasākums, lai novērstu šādu slimību.
• Neskatoties uz zemo kaloriju (tikai 67 kalorijas) Hurma lieliski apmierina izsalkumu. Tas notiek sakarā ar augsto saturu šķiedrvielu un pektīnu, kas arī stimulē kuņģa un zarnu traktu.
Hurma, diēta balstoties uz šo ievērojamo augļi ir ļoti noderīga organisma. Neskatoties uz diezgan augstu cukura saturu, "datums-plūmju" ir viegli sagremo un tāpēc perfekts tiem, kas vēlas zaudēt svaru. Bet izmantot hurma lielos daudzumos dietologiem, tomēr nav ieteicams: augsts saturs tanīni var sagraut caurlaidību kuņģa cilvēkiem ar gremošanas traucējumiem, un, kā arī, lai palielinātu cukura saturu asinīs, kas ir ļoti vēlama pacientiem ar cukura diabētu.
4. Hurma Diēta: mono vai sarežģīta?
Ja jums patīk zelta, tīkamshurma, līdzekļidiēta pamatojoties uz šo augļu ar savu garšu. Extreme cilvēki var mēģināt variants mono diētu, kurā nedēļas laikā būtu patērēts tikai vienu hurma, par 1,5-2 kg dienā. Gadījumā, ja diskomforts, pievienot savu uztura menu 100 g un 200 g jogurta rudzu grauzdētas maizes diena - tas palīdzēs jums turēt prasīto periodu. Jūs varat sakārtot reizes nedēļā badošanās dienāhurma diēta - Tas ir lielisks veids, kā tīrīt savu ķermeni no uzkrātajiem toksīniem un pull "vēders."
Tiem, kuri ir skeptiski par stingrie ierobežojumi uzturā, sieviešu žurnāls piedāvā viegls versija JustLadyuzturs hurma. Šis risinājums ietver izmantot hurma (1-2 gab) reizes dienā - tā vietā, brokastis vai vakariņas. Tipveida Realizētā uztura izvēlnes:
Variants numur 1
Brokastis: hurma.
Pusdienas: 200 g zema tauku satura biezpiens, viena vārīta ola.
Vakariņas: 200 g dārzeņu sautējums, tēja ar medu.
Variants numurs 2
Brokastis: 100 g vārītas vistas krūtiņas, gurķu un kāpostu salātiem, tasi kafijas bez cukura.
Pusdienas: dārzeņu zupa, divi gabali žāvētu rudzu maizes cepeškrāsnī, 150 g jogurta.
Vakariņas: hurma.
5. Hurma Diēta: gardas receptes
Nu, visbeidzot, daži neparastas receptes ar persimmons no sieviešu žurnālā JustLady.
Veģetārietis plovs
Jums būs nepieciešams: 200 gramu rīsu, 2 vidēji hurma, 400 g dārzeņu buljona, vidējiem sarkanās un zaļās paprikas, kardamonu, kanēli, sāli pēc garšas. Garšvielas un rīsi apcepti augu eļļā, līdz caurspīdīgs, pārlej buljonu, vāra uz lēnas uguns 10-15 minūtes, sāli. Sagriež kubiņos un papriku persimmons, pievienot rīsiem un lai ēdiens līdz darīts.
Siera
Jums būs nepieciešams: 500 g zema tauku satura biezpienu, 2 vidēja hurma, 100 g miltu, olas, cukurs, sāls pēc garšas. Cut hurma (bez mizas un sēklām) mazos gabaliņos, sajauc ar atlikušajām sastāvdaļām. Veido veikls kūka paniruem un cep augu eļļā, līdz tie kļūst zeltaini brūni.
Jam izgatavots no hurma (Express)
Notīriet hurma no ādas, izņem sēklas un sagriež kubiņos. Reizes bļodā, pievieno citronu sulu un cukuru pēc garšas. Put 6 minūtes mikroviļņu krāsnī - aromātu, ievārījums ir gatavs. Bon apetīte!
Svetlana Krutova
Sieviešu žurnāls JustLady