Kategorijā Beauty: šokolādes kosmētiku
Kas ir noteikt to līdz 10 gramiem.
Internetā Jūs varat atrast daudz kalkulatori ideālu ķermeņa svaru, kas, diemžēl, nav izpaudusi formulu, ar kuru aprēķinātu šo skaitli. Tāpēc nav skaidrs, vai uzticēties tiem. Paskaidrojumu par šo jautājumu, mēs lūdzām dietologaValentina Dergacheva.
"Tā kā 40s no pagājušā gadsimta, dietologi izstrādājusi vairāk nekā duci metodes aprēķināšanas ideālu no cilvēka veselības attiecību parametru viedokļa -rasskazyvaet G. Valentine. - Ņemot tos piezīmi, cilvēks var redzēt, tieši to, ko svaru tā var zaudēt svaru, neapdraudot labklājību un veselību. Vai varbūt viņš darīja, un atteikties no diētām, saprotot, ka tas bija viņa sniegums -. Ideāls "
Visvienkāršākā un tuvu realitātei, saskaņā ar Dergacheva metodi ierosināts francūzisPaul Brock. Ja augstums ir 156-165, tad formula ir šāda: augstums (cm) -100. Ar izaugsmi 166-175 uz izaugsmes atņemt 105. Un tādējādi ar izaugsmi 176-185 atņemt 110, ar izaugsmes 186 un virs - 115.
Taču, kā atzīmēja dietologa, lai noteiktu precīzāku indikatoru nepieciešamību ņemt vērā jūsu physique veidu. Ir tikai trīs:fine kauliem, vai astēniski (plāns); normokostny (normāli); hypersthenic (platleņķa kaulu). Noteikt, kura no tām ir jūsu, divos veidos.
1. apjoma ziņā (apkārtmērs) rokas, Tas, ko jūs rakstīt un bieži darīt kādu darbu.
"Sievietēm, šādi rādītāji: rokas mazāk par 16 cm - tas astēniski tipa; 16-18 cm - normostenichesky; hypersthenic tips - ir vairāk nekā 18 cm, "- saka ārsts. Vīriešiem, citi skaitļi. Mazāk nekā 17 cm - plānas veidam; 17, 5 līdz 20 cm - normāls; vairāk nekā 20 cm - atkaulota.
2. Saskaņā ar indeksu Pine. Formula: SP = L - (P + T), kur L - augstums (cm), P - svars (kg), T - krūšu apkārtmērs (cm). Piemēram, jūsu augums 168, svars 57, tilpums zem krūtīm 76. Mēs uzskatām: 169 - (57 + 76) = 36. Vairāk nekā 30 - plānas konstitūcijas (mūsu gadījumā), no 10 līdz 30 -, ir norma, kas ir mazāk nekā 10 - zīme hypersthenics .
"Tātad, ja jums ir noteikts, ka tās konstitūcijas tipu jāveic skaita izmaiņas esat, ko aprēķina pēc formulas Broka" - turpina dietologa. Ja jums pieder pirmajam, astēniski, tipa - atņemt 10%. Kad giperstenicheskom - pievienot tik daudz. Ja jūsu physique ir normāls, tad pareizs rezultāts Brock nav nepieciešama.
Apskatīsim iepriekšējo piemēru. Atņem no izaugsmes 168 105, pagriežas 63. Veikt "atlaidi" uz astēniski konstitūciju ķermeņa 63-6, 3 = 57, 3.
"Tas ir ideāls svars Brock - rezumē G. Valentine. - Bet ir vēl viena metode, lai novērtētu, cik lielā mērā ķermeņa svars atšķiras no ideāla.Tā ir ķermeņa masas indekss - ĶMI ".
Ķermeņa svars (kg), dalīts ar augstuma (m) kvadrātā. Ņemiet vērā, ka pieaugums mēra metros. Tātad, cilvēks sver 57 kilogramus un izaugsmi 1, 68 m BMI = 57/1 682. Izrādās 20, 2.
Tagad analizēt rezultātus. "Ja tas ir noticis mazāk nekā 19, tas būtu nepietiekams svars - skaidro Dergacheva. - 19. līdz 25. - tas ir normāls rezultāts. No 26. līdz 30. - liekais svars. 31-35 - mērena aptaukošanās. Virs 36 - jau ir smaga aptaukošanās ".
Starp citu, ja jums ir apņēmies zaudēt svaru, bet nav pārliecināts, kur "Edge of Reason", tad, izmantojot ĶMI var aprēķināt, un tas ir. Lai to izdarītu, ņem minimālo indeksu kategorijā "normu" - 19 - un dara pretēju efektu. 19 = X / 1, 682. Tādējādi X = 19h1, 682. Izrādās, kaminimālais svars, kas neapdraud veselību izdilis meitenes augstums 168 cm, ir 53, 6 kg.
"Protams, šie skaitļi - proti, popularizējušas versija - saka dietologa. - Precīzāka, profesionālā aprēķina metode ņem vērā daudzus faktorus: vecums, nodarbošanās, procentuālo ķermeņa tauku, un citi Bet mēs pārskatīt aprēķinus var brīdināt pret pārmērīgiem iedoma diētām un svara zudumu "..
Mīlestība Petrukhina