Samazināt devu pārtikas patērē. Atcerieties, ka labāk ir ēst pārtiku vairākas reizes, bet mazās porcijās. Reizi nedēļā darīt badošanās dienas, šajā laikā ēst salātus ar svaigiem dārzeņiem, augļiem un zaļumiem. Noteikti sāktu veikt vitamīnu kompleksus. Ēd vairāk šķidruma.
Dietologi apgalvo, ka klātbūtne papildu mārciņas jūsu ķermeņa norāda slagging organismā. Atsaukt toksīnus, sākt lietot zāļu tējas (piemēram, jāņogas, avenes, majorāns, piparmētra), do tīrīšanas klizmu. Šiem nolūkiem, jūs varat izmantot svaigi spiestas sulas, kas izgatavoti no kāposti, bietes.
Sāk nodarboties ar sportu, bet nav iet uz galējībām un izplūdes jūsu ķermenis fiziski smags. Pietiekami, lai sāktu darīt vingrinājumus divas reizes dienā, pakāpeniski palielinot klasē. Vairāk staigāt svaigā gaisā, jo kājām ir ļoti noderīga.
Pierakstīties zakvaaerobiku. Ar to jūs esat pietiekami ātri, lai zaudēt svaru, savilkt ādu un uzlabo ķermeni. Jūs varat arī sākt nodarboties ar riteņbraukšanu, bet ņemiet vērā, ka vēnu varikozes vai muguras problēmām šāda veida apmācības ir stingri kontrindicēta.