Diētas laikā nevajadzētu vienkārši pamest ogļhidrātus tie - daļa no integrētas piegādi. Svara zudums un veselīga dzīvesveida ievērošanu vajadzētu vienkārši aizstāt miltus un saldo attiecībā uz produktiem, kuru sastāvā ir "pareizo" glikozi. Cukura vietā, ēd medu nevis saldumu - žāvētus augļus (datumi, rozīnes, aprikozes, žāvētas plūmes), un tā vietā, baltmaize - klijas, pilngraudu.
Vai nav drosmi, ja tas vienkārši nedarbojas pārtraukt ēšanas slikti maizītes un piena šokolādi. Katrs indivīds īpašības organisma uztveres pārtikas produktiem, un, ja kāds var viegli nomainīt miltus un saldo augļu un uztura maizi, citiem noraidīšana saldu tēju ir līdzvērtīga izmantot. Kad slikta panesamība uzturs (nogurums, nomākts garastāvoklis, palielināta nervozitāte) cenšas rīkoties pakāpeniski. Proti - lai sāktu "mani" augstu ogļhidrātu maltītes mazliet mazāk ogļhidrātu. Ie piena šokolāde - melnā krāsā (ar kakao saturu vismaz 70 procentiem), torte un karameļu - par marmelādi un zefīrs, un popsicle - tagad moderns saldētas jogurts vai kokteiļus, kokteiļiem saputotu blenderī augļiem un ogām.
Kopš ieradums absorbē saldumu - lielā mērā psiholoģiskās, kad uztura var mēģināt "krāpnieks" savu ķermeni, sniedzot noderīga deserti pazīstamo izskatu. Piemēram, veikt mājās konfektes ar žāvētiem augļiem. Nepieciešamas, lai ražotu vienādās proporcijās rozīnes žāvētas aprikozes,, vīģēm, žāvētām plūmēm un valriekstiem. Visas sastāvdaļas, kas jums ir nepieciešams, lai varētu samalt, pievienot rezultātā masu ēdamkaroti medus un roll bumbiņas atgādina apaļas konfektes. Tikai šeit iesaistīties šādu saldumu nav ieteicams: par spīti daudz vitamīnu, žāvēti augļi ir ļoti daudz kaloriju.