Saldums - ne ienaidnieks veselības un balasta. Tie ir nepieciešami, lai ražotu endorphins, šīm "atpūtas hormoni". Vienīgais jautājums ir tas, kādā daudzumā un cikos dienas ēst.
Atcerēties šo sarakstu - visnoderīgākā saldumi ietilpst konfektes, zefīrs un marmelāde. Priecājieties tiem, kas nevar iedomāties savu dzīvi bez aukstā labumi - daudzi uztura speciālisti atsaucas uz sarakstu jogurtu un saldējumu.
Ja jūs meklējat zaudēt svaru vai nostiprināt jau sasniegtos rezultātus, aizmirst kūkas ar krēma un eļļas pildvielas cepšanas rauga, kas var palēnināt gremošanas procesu rūgšana zarnās.
Remdēt "sweet" izsalkums var būt augļi, bez cukura (āboli, kivi, vīnogas un greipfrūtu). Citi augļi var būt ne vairāk kā 200 gramus dienā. Izmēģiniet augļu putas, salātus, želejas un siera deserti. Atcerieties, ka kaloriju nav īsti tik slikti, kā tauki. Kaloriju jūs joprojām varat atbrīvoties no šādi ielādes ķermeni sporta zālē. Bet tauki, kas apmetas uz iekšējiem orgāniem un atmatā uz ķermeņa krokām, nav tik viegli atbrīvoties.
Tātad, kas ir visvairāk mazkaloriju saldumi? Pirmkārt zefīrs un marmelādi. Zefīrs brīvam no tauku bagāti ar ogļhidrātiem, fosfora un dzelzs. Daudzās marmelādi pektīnu, kam ir pozitīva ietekme uz aizkuņģa dziedzeris. Saskaņā ar saturu pektīns marmelādi tuvu Turcijas prieks, ievārījumi un konfektes.
Nepatīk garšu veikalu marmelādi? Tad gatavot to mājās. Vajag 1 kg apelsīni, citroni 2, 2, 5 kg cukura un trīs litrus ūdens. Augļi rūpīgi mazgāt, sausa un sagriež tos plānās šķēlēs dziļi kausa. Sula aizplūšanu. Izņemiet sēklas, karbonāde mīkstuma un mizas. Pievienojiet aukstu ūdeni un atstāj uz 24 stundām.
Tad viss masu ielej katliņā, pārklāj ar vāku, likts uz mazas uguns un vāra pēc vārīšanas vidējā siltumu 1, 5 stundas. Korķa rūpīgi mīkstina. Tagad noslaucīt svaru, izmantojot caurduris, pievieno cukuru un turpina gatavot, līdz darīts. Gatavs marmelāde ielej bankās, pārklāj svara papīru. Šajā veidlapā, tā tiks saglabāta vismaz gadu. Iedomājieties, kas būs noderīgi un garšīgi tēja ar mājās gatavotu marmelādi.
Otrajā vietā ir žāvēti augļi - tie nomāc apetīti un likt, lai kuņģa-zarnu traktā. Pietiekami, lai ēst dažas žāvētas aprikozes vai žāvētas plūmes sīkumi izjust patīkamas izmaiņas organismā.
Trešajā vietā šajā sarakstā mazkaloriju saldumiem - medus un halvu. Kāds var iebilst, ka tas ir diezgan augstas kaloriju pārtikas produktiem, bet to priekšrocības ķermeni un par skaitlis pārsniedz kaloriju mīnusi. Medus attīra aknas, stiprina imūnsistēmu, palīdz gremošanas. Izmanto, lai dzeramo saldu kafiju? Aizstāt cukuru medu un jūs uzreiz sajutīsiet izmaiņas sev. Dabas Halva Daudzās saulespuķu sēklām un medu - visiem tas ir labs gremošanu un vispārējo tonusu.
Atcerieties, pat par diētu, jūs varat ēst saldumus, pats galvenais, lai zinātu, ko un cikos dienas. Mērenība visās lietās - tas ir atslēga uz veselību.