Zem virsraksta Lose Svars kopā: uzturs Larisa Dolina
Ājurvēda godāt individuālu pieejuJauda. Tiek uzskatīts, ka cilvēka uzturs būtu jāveic atkarībā no viņa ķermeņa uzbūvei un domāšanas īpatnībām. Wise skatienu. Un, ja jūs izvēlaties tiesības uzturs ir tas, kas palīdz mums ar Ajūrvēdas, mēs dzīvosim ilgu dzīvi bez slimībām, vai vismaz samazināt to skaitu līdz minimumam.
Ājurvēda iedala cilvēkus trīs grupās:kapha (gļotas), vati (vējš), Pitta (uguns). Uzturs veic atkarībā no tā, kurš no šīm grupām tu pieder.
Kapha vai gļotas
Raksturīgās pazīmes: labi būvēts vīrietis, bet nepareizā uzturā diezgan ātri svarā, viņam ir laba āda, skaists, biezs matu, lieli kauli un platiem pleciem. Klusa, mierīga, pašpārliecināta, ļoti mājīga, ne īpaši mīl sportu, lēna un pasīva.
Maltītes uz Ajūrvēdas: Kapha, priekšroka jādod ēst brūnie rīsi, pākšaugi, sojas sieru. Nav vēlams ēst saldumus (izņemot medu), liellopu gaļa, vistas, balto rīsu.
Watt vai vēja
Raksturīgās pazīmes: ar šādiem jauniešiem atšķiras trauslo ķermeņa uzbūvei un saglabāt slaidumu visas dzīves laikā, āda un mati ir sausi, trausli nagi. Watt diezgan aktīvi, mobilo, pastāvīgi atkarīgi no kaut ko jaunu, bet ne vienmēr panākt tā sāka beigties - nereti trūkst neatlaidība, koncentrēšanās.
Maltītes uz AjūrvēdasRīsi, griķi, gaļa, rieksti un piena produkti, pārtikas aromāts ieteicams kardamonu un muskatriekstu. Jāatsakās no sojas pārtikas produktiem, skābo ābolu, zaļus dārzeņus un melnos piparus.
Pitta jeb uguns
Raksturīgās pazīmes: Ruds, izskatīgi un skaisti, zeltaini haired blondīnes un blondīnes ar baltu ādu un vasaras raibumiem pikanta. Ar pareizu uzturu var lepoties ar lielisku figūru - nav pārāk izdilis un nav masveida. Pitt aktīvs, uzņēmīgs, viņi dara lielisku vadītāji un organizatori, tomēr, dažreiz tās ir straujš un nepiespiesti.
Maltītes uz Ajūrvēdas: Pupiņas, ziedkāposti, selerijas, sparģeļi, piena produkti. Garšvielas: fenhelis, kanēlis, piparmētra, koriandrs. Ingvera un safrāna būtu jāatsakās no riekstiem un sarkanās gaļas (vai būtiski ierobežo uzņemšanu).
Trīs ēdienreizes dienā
Vieglas brokastis, pusdienas un cieto gaismas vakariņas atbalstīs ritmu ražošanas gremošanas sulu: to atlase sākas no rīta, pēcpusdienā to ražošanas sasniedz savu virsotni vakarā tie kļūst mazāk.
Brokastis: Wake up - dzēriensglāzi silta ūdens, kam pievieno ēdamkaroti citrona sulas! Tātad jūs posposobstvuete procesu zarnu kustības, uzlabot sekrēciju gremošanas sulu un tīrīt gremošanas traktu. Brokastis jābūt vienkāršai, piemēram: sautētu ābolu vai bumbieru, pusstunda siltu maizes klijām vai kviešu miltu ar nedaudz medus vai mandeļu eļļu. Piezīme: aukstu ēdienu auksts graudaugu vai piena un sulu nodzēst gremošanas uguni, ir nepieciešams dot priekšroku siltajiem ēdieniem.
Pusdienas laiks: Ietver divas vai trīs veidu dārzeņu, no kuriem daudzi ir jāiekļauj viena zelenolistnoe augu trauku ar lēcām vai pupiņas, trauciņā arpaneer, Graudu ēdiensčatnijs vai karstā garnīrs, nedaudz silta salātiem vai zupa, kā arīLassi - Maisījums jogurts dzert ūdeni. Ir svarīgi paturēt prātā, ka porciju lielumam jābūt maza un vidēja! Par veselīgu, sabalansētu uzturu ir ļoti svarīga daudzveidība.
Vakariņas: Vai ir viegli, tas ir noderīgi, lai ēst mazās porcijās. Piemēram, cepti ar dārzeņiem un graudaugiem vai zupa ar dārzeņiem un lēcām.
Mūsdienās tik daudz specializētas vietnes un interesantu grāmatu, kas pārbauda ļoti detalizēti pilnvaras uz Ajūrvēdas, ja jūs vēlaties, jūs atradīsiet visu jums nepieciešamo informāciju un jāspējēd ļoti daudzveidīgu sistēmu Ajūrvēdas. Beigās raksta, ļaujiet man jūs iepazīstināt ar dažiem noderīgiem ēšanas paradumus:
• Maltītes laikā, nestrādā un nerunā pa telefonu
• Vai ne lasīt, ne skatīties TV ēdot
• Pirms ēšanas viņas pateicību pacelt vai sēdēt klusumā minūti
• Neēd pārtiku lielos gabalos. Pirms jūs norīt posmakuyte katru gabaliņu, kā dzīvot
• Daži malku siltā ūdens, maltītes laikā palīdz gremošanu, bet nelielos daudzumos
• Nelietojiet pārēsties! Ājurvēda liecina, ka jūsu ideāli daļa tiek ievietots sakrautas palmu jūsu rokās
• Pēc tam, kad ēst, nedaudz sēdēt
• Dienas laikā, dzert daudz tīra ūdens
• Nodrošināt saderību produkta
• Sagatavot un ēdieni ar mīlestību
• Pirms gulētiešanas izdzert glāzi silta piena ar muskatriekstu (par Watts), kardamonu (Pitt) un ingveru (par kapha).
Elena Matsuk
Sieviešu žurnāls JustLady