Kategorijā Beauty masāžas karotes
Sēžot savā virtuvē, savu labāko draugu šeit pusstundu sūdzas par dzīvi. Vēl viens moderns diēta palīdzēja viņai labi, bet viņa atviegloti maz un - atkal lieliski! Mums nāksies sākt visu no jauna, un viņa bija tik nogurusi no šiem uztura .... "Jā" - jūs domājat, - "Man ir tādas problēmas! Jā, ja es varētu iet uz diētu, lai es būtu pārveidojot uz valsts pārredzamību. Un esiet droši - man būtu gribasspēks, lai saglabātu svaru! Jā, bet tas ir neiespējami un bīstami mani .... "
Tas ir tieši jūsu gadījumā? Tad lasīt un uzzināt, kā droši zaudēt svaru, ja Jums ir hroniska hepatīts vai cita aknu slimība. Kas jums var un nevar? Kā apvienot medicīnisko un izkraušana diētu?
Diēta aknām
Jūs droši vien jau zināt, ka jums badoties kontrindicēta un stingra mono-diēta ir arī nav par jums. Nepietiekams vitamīnu, minerālvielu, olbaltumvielu var nopietni pasliktināt savu stāvokli. Tādēļ, uzgriezt ar to, ka ātrums no svara zudumu piediēta aknām nebūs ļoti augsta - vidēji 0, 5 mārciņas nedēļā.
Ja jums uzdrīkstēties, tad iegaumēt noteikumus.
1. Lielākā daļa diētu ietver noraidījumu cepta pārtika, un tas nāk pie jums pirmajā vietā - ar kancerogēniem veidojas cepšanas laikā, Jūsu aknas nespēj tikt galā.
2. Taukskābju pārtikas produkti ir arī nav par jums. Izslēdz, ir tauku gaļu, šokolāde (tas satur palmu eļļu).
3. Izvēlieties Pārtikas produkti, kuru sastāvā neietilpst mākslīgas garšas, krāsas un konservantus - papildu slogu aknām.
4. Poor ietekme uz aknām un dažiem dārzeņiem. Redīsi, spināti, skābenes, sīpolus, sēnes un citi pārtikas produkti, kas kairina kuņģi nedrīkst patērēt.
5. alkohols, iespējams, un mēs nerunājam - tas nav ieteicams darīt ar dzīšanu vai izkraušanas laikā diētu. Arī kontrindicēta sodas.
6. No desu un citu desu arī vislabāk izvairīties - ja jūs lasīt kādu no šiem līdzekļu sastāvu, jūs sapratīsiet, ka viņi zaudē gandrīz visas no iepriekš minētajiem priekšmetiem.
Un tagad, ka jūs var un vajag izmantot.
1. Viens no avotiem vitamīnu noderīgas jums ir nafta. Pāris tējkarotes augu vai 20 gramus sviesta dienu jums būs tikai ieguvēja, viņi sniegs savu ķermeni ar A un E vitamīnu
2. Jūs nekādā gadījumā nedrīkst atteikties labību. Vislabāk piemērota, griķi un auzas - tie nav pārāk daudz kaloriju un bagāts ar B vitamīnu, fosfora un kālija un magnija, kas pozitīvi ietekmē iekaisuma procesiem.
3. Ir daudz gaļas jums nav ieteicama, bet katru dienu, jūs varat palutināt sevi ar zivīm (nojume), maiga vistas krūtiņa, teļa vai trušus. Vāra gaļu labāk.
4. Olu dzeltenumus nedrīkst patērēt, bet omlete izgatavots no olbaltumvielām, lieliski papildina uzturu. Jums vajadzētu arī pievērst īpašu uzmanību piena produktiem. Cepta ēdiens biezpiena šķirnes jūsu galda, turklāt tas satur kalciju.
5. Attiecībā uz normālu aknu funkcija ir noderīga, ēst svaigus dārzeņus un augļus. Mārciņa diena - jūsu norma. Tas ir labāk dot priekšroku cukini, brokoļi, burkāni, ziedkāposti, ķirbji, banāni, upenes, ābolus, bumbierus, arbūzus. Tie sniegs nepieciešamo summu izmantojamu šķiedrvielu, vitamīnu un minerālvielu.
6. Tagad par dzērieniem. Ja jūs nevarat atmest kafiju, jūs varat dzert tasi vāju dzērienu. Samazina apetīti zaļā tēja, turklāt tas aizsargā aknas no kaitīgo vielu, kas uzkrājas organismā. Jūtieties brīvi izmantot piena produktus (tikai atcerēties tauku saturu), dažādus kompotus un sulas. Izvēlies dzērienus bez konservantiem un citām piedevām, un labāk sagatavotu viņus par sevi. Tas nav grūti, ja jums ir modernas ierīces, un vitamīni saglabāja daudz vairāk nekā rūpnīcas veidošanā.
7. Un viens no svarīgākajiem noteikumiem - atcerēties par vitamīniem. Viņiem nepieciešams dzert pastāvīgi, kamēr jūs sēžat uz diētu. Turklāt ieteicams aizstājēju kompleksu ar vitamīniem un minerālvielām (izvēlēties tos, kas satur selēnu), un tikai vitamīnu (atzīmēt klātbūtni un vitamīnu E un liposkābe).
Tagad, kad esat iemācījušies visus ieteikumus, jūs varat sākt izstrādāt izvēlnidiēta aknām. Jums, tā bija vieglāk orientēties, sniegt piemēru uztura devai dienā.
1st brokastis. Auzu vai griķu par vājpiena - 200 g, glāze zaļās tējas.
2. brokastis. Beztauku jogurtu (skābs) - 150 g, viens cep ābolu, augļu sulas - 250 g
Pusdienas laiks. Dārzeņu zupa uz ūdens - 200 ml, vārīta liellopa gaļa - 150 g, kompots - 250 g
Launags. Salāti no svaigiem gurķiem, norūdījies ar garšaugiem un augu eļļu, maizes šķēle, zaļā tēja (nesaldināti) - 250 g
Vakariņas. Cepti kartupeļi (1 gab.) Ar papildus sviesta (20g), vārīta mencas - 150 grami, buljons gurniem - 250g.
Pirms gulētiešanas. Zemu tauku jogurts vai kefīrs - 250 g
Un, protams, neaizmirstiet par fiziskiem vingrinājumiem. Nogurdinošs laiks jums nestrādās, bet jūs varat diezgan darīt joga vai pilates. Ja vēlaties vairāk satiksmes, tad jūs varat izvēlēties riteņbraukšana, iešana strauju tempu vai peldēšanu.
Kā jūs varat redzēt, apvienot ārstēšana ar svara zudums nebija tik grūti. Bet jums ir jāatceras stingru kontroli - ikmēneša asins analīzes, kas parādīs, cik daudz ir droši, lai jūs varētu diētu. Bet, ja jūs stingri ievērot noteikumus, viss būs labi.
Esi uzmanīgs uz viņu veselību un labu veiksmi!
Alexander Panyutin
Sieviešu žurnāls JustLady