Naipolezneyshaya polinepiesātinātās taukskābes omega-3 ir lieliskas ietekme uz veselību, smadzeņu, sirds un asinsvadu sistēmu, samazina holesterīna līmeni asinīs.
Visnoderīgākā veidu zivis ietilpst foreles, laši, skumbrijas, siļķes, tunzivs, paltusu, lašu.
Šķiet, ka iepriekš uzskaitītie šķirņu zivju - tauku, bet pareizu diētu zivju diēta var būt labs, lai zaudēt svaru un uzlabot savu veselību, tajā pašā laikā.
Te ir piemērs zivju diētu ir paredzēts 10 dienām.
Pirmās brokastis
Ēd vienu vai divas vārītas olas, dzert glāzi zemu tauku jogurts vai jogurts. 10-15 minūtes ēst apelsīnu, kivi un granātābolu (vissvarīgāk, ka augļu bija liels daudzums C vitamīna), un nedaudz vēlāk, dzert divas tases nesaldinātas zaļās tējas.
Pusdienas
Ēd 50 gramus zivju un izdzert glāzi silta ūdens. Pēc 10-15 minūtēm, ēst vēl 200 grami tās pašas zivju ar garnīrs dārzeņi un augļi, pēc jūsu izvēles, kas satur nelielu daudzumu cietes.
Pusdienas laiks
Dzert divas glāzes silta ūdens, tad ēst 250 gramus zivju / jūras veltēm ar dārzeņiem, kas nesatur cieti. Dārzeņus var uzlādēt ar zemu tauku jogurts vai apliet ar citrona sulu. Pēc pusdienām atturēties no šķidruma divu stundu laikā.
Launags
Ēd porciju zema tauku biezpienu vai jogurtu.
Vakariņas
Menu tāpat kā vakariņas.
Ievērojot šādu diētu 10 dienas, jūs zaudēsiet svaru 4 - 5 mārciņas, bet ne nogurdinoša sevi plānāks.
Neaizmirstiet dzert ūdeni, ir lietderīgi sākt rītu ar tasi silta ūdens, un pabeigt dienu, labs tasi tējas, svara zudums.
Izvēlieties piegādāt svaigas zivis. Labāk apvienot zemu tauku un tauku šķirnes. Atturēties no cieti saturošiem dārzeņiem, dod gurķi, tomāti, pipari, kāposti, zaļumi. Labāk gatavot zivis, sautējums un cep Majonēzes vietā mērces, izmantot zema tauku jogurts un citrona sulu.
Pēc kursa zivju diētu, jūs ne tikai kļuvis plānāks, bet arī justies daudz labāk.