Visi Kremļa diētu
Griķi monodiet ar nelielu novirzi
Griķi - balstīta diēta, bet ... ir neliels patīkams patvērums - zema tauku jogurts, "medalus", un daži augļi. Ja jums patīk griķus un kefīru, jums ir diezgan spējīgs šo diētu, un jums būs diezgan viegli zaudēt līdz pat 7 kg nedēļā.
Griķi
Griķi satur daudz olbaltumvielu un ļoti maz ogļhidrātu, no kura mēs atgūties. Tikai Griķi bagāta ar aminoskābēm, dzelzi un vitamīniem. Labi uzsūcas organismā ietverto griķu minerālvielu - jodu, sāļus, kalcija, fosfora, skābeņskābi. Griķi ir pozitīva ietekme uz aknu, zarnu darbību, palīdz samazināt holesterīna līmeni.
Metode preparāta:griķi nav brūvēts un uzlej verdošu ūdeni vakarā un uzstāja nakti. Šim nolūkam ir nepieciešams ievērot parastās proporcijas: glāze griķu pievienoja divas glāzes ūdens. Līdz rītam graudaugu būs līdzīga parastajai griķiem, ja ūdens ir pilnībā uzsūcas putraimi, vienkārši drenāžas lieko un nākamajā dienā, pievieno nedaudz mazāk nekā verdošu ūdeni.
Piezīme: šādā veidā mēs sagatavotos putra bez sāls, bez cukura, bez garšvielām, nepievienojiet eļļu blēņas.
Griķi ēst jebkurā daudzumā līdz sešiem, septiņiem vakarā. 4-5 stundas pirms gulētiešanas, jāatsakās to pieņemt šo ēdienu.
Kefīrs
Dienas laikā jūs varat dzert līdz 1 litram 1% beztauku jogurtu. Atļauts arī stundu pirms gulētiešanas izdzert glāzi jogurta, ja jums būs grūti paciest bada vakarā.
Ūdens
Nekādā gadījumā nav ierobežot sevi ūdenī! Simple vārītu ūdeni vai minerālūdeni bez gāzes vislabāk.
"Mead"
Griķu diēta liek mums pilnībā atteikties cukuru un cukuru - ir glikoze, kas ir ļoti nepieciešams, lai mūsu smadzenes, lai efektīvi strādāt. Tāpēc daudzi no griķu diētu laikā ir vēlme ēst kaut ko saldu, un šķiet, ka galva ir sliktāks domā. Šādā gadījumā var palīdzēt šādi: izšķīdina tējkaroti medus ar glāzi ūdens un dzert šo "dzēriens". Nebaidieties, visi glikozes iegūt smadzenes, nevis atlikt problemātiskajās jomās.
Kafija, augļi
Ja jūs nevarat atteikties tasi iecienītākās kafijas, var atļauties nedaudz atvieglojumu. Bet, atcerieties, kafijas jābūt izturīgam un bez cukura! Tāpat ir iespējams dzert tēju bez cukura.
Ja jums būs ļoti grūti ēst griķu, noslēdz uzturā ābolu vai apelsīnu (1-2 dienas).
Sastāvs produktu griķu diētu uz 100 gramiem
| Produkta nosaukums diēta | Olbaltumvielas g | Tauki, g | Ogļhidrātu, g | Enerģija vērtība, Kcal / 100 g |
| Griķu (pēc sagatavošanas metodi griķu diētu) | 5, 9 | 1, 6 | 30, 5 | 329 |
| Kefīra zema tauku satura (1%) | 4, 3 | 1 | 5, 3 | 49 |
Priekšrocības griķu diētu
Plussgriķu diēta ir tas, ka vairumā gadījumu, svara zudums nav pievienots sāpīgas sajūtas, kas izteikts kā vispārējās nogurums, apātija, un vājums.
Otrs plusgriķu diēta sakarā ar ļoti augstu kaloriju griķiem - jums nav justies badu.
Treškārt, un, iespējams, vissvarīgākais priekšrocībagriķu diēta - Augsta efektivitāte. Svara zudums, viedoklis daudzos forumos internetā, nāk līdz 14 kg, divu nedēļu laikā.
Dažos gadījumos, lietošana uzturā uzlabo izskatu ādu, samazina celulītu (dēļ normalizēšanai vielmaiņu), kas liecina par efektīvu mehānismu darbības griķu diētu.
Uzsvars
1. specifika griķu diētu un tā ilgums ir nepieciešams veikt multivitamīnu preparāti.
2. Ja Jums ir par šo diētu ilga 2 nedēļas, bet nav devusi savu svaru uz vēlamo, atkārtoja to īstenošanu var ievadīt ne agrāk kā mēnesi.
3. negatīvā puse griķu diētu ir tas, ka jūs nesaņemsiet nevienu sāli vai cukuru. Tāpēc, šī diēta ir jālieto piesardzīgi cilvēkiem, kuri slimo ar diabētu un / vai hipertensija.
4.
Griķu diēta kontrindikācijas kā slimība, kuņģa-zarnu trakta - gastrīts, kuņģa čūla, divpadsmitpirkstu zarnas čūla. Diēta nedrīkst lietot grūtniecēm un barojošām mātēm. JustLady.ru atgādina, ka, pirms sākat jebkādu diētu, jums vajadzētu konsultēties ar savu ārstu, jo katrs diēta ir kontrindikācijas.
Mīliet sevi, mīlēt citus, būt laimīgam un skaisti!
Elena Matsuk
Sieviešu žurnāls JustLady