Walking sadedzina kalorijas. Staigāt kājām. Ja jūs staigāt strauju tempu 30 minūtes, jūs varat atbrīvoties no 70-80 kcal.
Ja jums nepatīk staigāt pa ielām, nopirkt virvi. Lekt katru dienu mājās skatoties TV par stundu, jums atbrīvoties no 540 kalorijām. Pat 15 minūtes, būs pietiekama, lai sadedzinot liekās kalorijas uzkrāto dienas laikā.
Vēl viens veids, kā sadedzināt kalorijas - riteņbraukšanu. Padomājiet par savu ceļojuma mērķi un iet, teiksim, ēdienu attālā veikalā. 15-30 minūtes riteņbraukšana izmantot, lai zaudēt svaru.
Jebkura fiziska aktivitāte var pārveidot procesā, lai atbrīvotos no kalorijas. Sekojiet mājasdarbu strauji. Drīz ievēroju, ka papildu mārciņas burtiski pazūd no ķermeņa. Nodrošināt lielus muskuļus. Mērķis ir stiprināt muskuļus kājām, krūtīm, vēdera un muguras. Vairāk attīstīta šos muskuļus, jo vairāk kaloriju jūs apdegums, pat miera stāvoklī.
Sēžot pie TV uz dīvāna, izmantot rokas vai kājas.
Padariet to par normu, ko darīt vingrinājumus no rīta. Iekļaut labu un enerģisku mūziku un darīt vingrinājumus, kas sadedzināt kalorijas (sit-ups, push-ups, prese). Mūzika palīdz paplašināt mācības 20-25%. Vai nav nolaidība aizķeršanās. Pat lēnas kustības palīdz tērēt kalorijas.
Nekādā gadījumā nedrīkst sēdēt uz bada diētu. Ja jums nav ēst uz ilgu laiku, jūsu ķermenis instinktīvi samazina vielmaiņu, lai saglabātu enerģiju. Šajā stāvoklī, jūs pavadīt minimālo kaloriju daudzumu. Tāpēc, starp brokastīm, pusdienām un vakariņām ēd.
Un vēl viens padoms. Cik vien iespējams uzkāpt pa kāpnēm. Atmest braucienu liftā. Ja jūs iet uz augšu, pastiprinot vairāk nekā 2 soļus, jūs varat sadedzināt par 50% vairāk kaloriju nekā tradicionālie celšanas.