Sirds imunitāte
Lai savāktu nepieciešamo apgāde ar barības vielām, kas ir bez redzamiem rādītājiem formā "gredzeni Saturna" par mūsu puses, un tajā pašā laikā, lai ir laba veselība, ir svarīgi zināt, izplatīšanas centru šo uzturvielu. Izrādās, ka tā ir atkarīga no nosacījuma resnās zarnas. Tas ir tur, ka ir lielākā Faktiskā mikrofloru, veicinot turpmāku procesa bagātināšanai organisma vērtīgu vielu, un citu daļu - tievajās zarnās. Taču līdz ar noderīgu, protams, ir citi pārstāvji mikroflora - patogēnās.
Ja skaits patogēno organismu kādu iemeslu dēļ palielina izdevīgas mikroflora var būt apdraudēta. Un tad tā vietā, labu veselību un pievilcīgu izskatu mēs pretējo.
Negatīvās sekas
Ko mēs, ja sadalīti mikrofloru? Rezultāts būs reizināt patogēnos iebrucējiem, kas salīdzinot mums justies labi, sazinieties sekojošo notiek:
1. Uzreiz ienaidniekiem parādās no ārpuses - saaukstēšanās, gripas un citu akūtu elpceļu vīrusu infekcijām.
2. Saasina dažādu hronisku slimību.
3. Parādās vēdera pūšanos un dažādas negatīvas izpausmes kuņģa-zarnu traktā.
4. Cieš no galvassāpēm, nogurums, slikta miega un tā tālāk.
5. Ir problēmas ar ādu.
Neviens nevēlas problēmu, jo īpaši, kad runa ir par veselību. Tādēļ, lai saglabātu jūsu sirds likmi imunitāti un neļaujiet "slikto" baktēriju svina bezmaksas dzīvesveids koncentrēsies uz noderīgus produktus.
Patīkamu un veselīgu maltīti!
Sāksim ar dārzeņiem. Tagad to klāsts veikalos ir ļoti bagāta, nevilcinieties un izvēlēties, kādu jūsu sirds vēlas. Visi dārzeņi ir laba savā veidā, un satur vitamīnu šķirnes un daudz šķiedrvielu, uz kuras dzīvo labvēlīgi baktērijas. Piemēram:
1. Tomāti
Satur vērtīgu šķiedrvielu, vitamīnu A, B, C un E, kas bagāts ar kālija, kalcija un fosfora. Tomātu sula tiek uzskatīta atjaunojošs eliksīrs ādas, laba veselība, sirds un nieres. Tāpēc ir pat tomātu diēta, ar kuru jūs varat viegli zaudēt svaru. Tomāti tiek aicināti ēst tikai izejmateriālu.
2. Biešu
Tāpat kā tomātiem, satur šķiedrvielas, fosforu, kalciju, kāliju, kā arī dzelzi, cinku, folijskābi un vitamīnus, sākot ar C, kas ir tikai ļoti nepieciešams rudenī, vitamīni B1, B5, PP, E ... Oh brīnišķīgi biešu ietekmi uz mūsu ķermeni, droši vien visi dzirdējuši. Šī spēcīgi kauli, veseli zobi, lai novērstu anēmiju un pat vēzi. Un tas īpaši gribu uzsvērt labu tīrīšanu organismā.
3. Briseles kāposti
Bagāts ar C vitamīnu, A un B, kālija, fosfora, dzelzs un folijskābes, veicinot nervu sistēmas uzturēšanu kārtībā. Tas ir arī labi sadedzina taukus un novērš aizcietējumus.
Tāpat neaizmirstiet savā uzturā iekļauj sarkanie pipari, dzeltens, saldie, pikants, ziedkāposti, gurķi, zaļumi un viss, kas jums patīk, un domājat, ka ir nepieciešamie dārzeņi.
4. Sēklas un rieksti
Nākamie vienlīdz svarīgas sastāvdaļas rudens diētas - sēklas un rieksti. Jūs varat iekļaut savā izvēlnē jebkuru - ķirbju, saulespuķu sēklas, valrieksti, lazdu rieksti, zemesrieksti ... Visi tie satur augu taukus un šķiedrvielas. Īpaši noderīgi ir vienkārši žāvēti rieksti un sēklas.
5. Piena produkti
Vismaz reizi dienā izdzert tasi jogurts, rūgušpiens, jogurts. Šī ir lieliska palīdzība labvēlīgo baktēriju jūsu zarnas. Pateicoties Raudzētie dzērieni to skaita pieaugumu, kas nodrošina normālu funkcionēšanu organisma.
6. Dekorē
Lai izvēlētos labāko sānu ēdieni griķi, ja rīsi ir brūna, kviešu, auzu, utt .. Fani kartupeļu var cept cepeškrāsnī: tas satur kāliju, kas stimulē zarnu peristaltiku.
7. Gaļas ēdieni
Lai gan ir jēdziens "noliktavā up tauku ziemai," nav ļaunprātīgi, un izvēlieties izvēlni jūsu rudens liellopu gaļa, mājputnu gaļai un zivīm.
8. Noderīgas dzērieni
Rudens - laiks palielinājās, precīzāk, tās ražu. Jūs varat saņemt divus priekus vienā. Pirmais - labvēlīga ietekme, atstājot raksturu, kur jums ir, lai ievāktu gurniem, un otrais - vitamīnu dzēriens no tā. Neaizmirstiet par sārmainām minerālūdeņiem, piemēram, "Mirgorodskaya" vai analogiem "Borjomi".
Kādi pārtikas produkti, jūsuprāt vissvarīgākais bagātina organismu ar barības vielām? Ko jūs varat ieteikt iekļaut pārējo lasītājiem rudens diētu? Apspriest pārskatīšanas uz rakstu!