Noteikums № 1. Tur var būt viss, bet ar prātu
Nav daudz pretrunas tajā ēst maizi, šokolādi un citas garšīgas lietas, un zaudēt svaru, tajā pašā laikā. Tomēr ir jāstrādā galvu un skaita kalorijas.
Plāns nedēļu uz priekšu, ko kulinārijas priekiem un cik daudz jūs varat atļauties.
Par laimi, ja tu ēd tumšā šokolāde ir, lai būtu jautri, neēd visu flīzes. Pietiekami daudz par pāris Dice brokastīm, lai uzmundrināt sevi up.
Noteikums № 2. Baudīt garšu
Lielākais prieks pārtikas mēs saņemam no pašiem pirmajiem gabaliem. Maksimālā stiept ir jautri un nav lūgt bagātinātājiem. Un neēd starp laikiem, RAID, skatoties televizoru vai lasot, vai arī jūs, protams, nebūs paziņojums, cik daudz tiek apēsts.
Noteikums № 3. Ievērojiet, kā iet papildu svaru
Nopirkt, elektroniskos svarus, lai paziņojuma pat nelielas svārstības svara. Tas palīdzēs jums labāk izprast savu ķermeni, ko un kā viņš reaģē. Nu, ja atlikums ir funkcija uzglabāt savus datus.
Tomēr, jūs varat manuāli saglabāt sava veida grafiku. Tas kļūs skaidrs stimulu un atbalstu brīžos vājums un apātija. 200 grami dienā - tas ir lieliski! Tomēr, lai informētu Jūs par šo prieku var tikai ļoti precīziem svariem.
Noteikums № 4. dzert daudz šķidruma
Zinātniski pierādīts, ka, ja dienas laikā jūs dzert minerālūdeni, ūdeni ar citronu vai zaļā tēja, tas nav tik daudz jūtas izsalkuši.
Noteikums № 5. Pastāstiet visiem, ka jums ir par diētu
Pēc stāsta viņas draugi, mīļoto, kolēģiem, ka jums ir par diētu, jūs sajutīsiet lielāku atbildību. Tagad tas ir "goda lieta", un nekur atkāpties.
Kā papildu atbalstu, lai reģistrētu uz vairākiem "novājēšanu" vietnes, tur tu dod padomus, just līdzi, lai garastāvoklis.
Noteikums № 6. padarot ēdiena gatavošanu hobijs!
Tas var likties paradoksāli, taču visveiksmīgākais cīņa ar ieradums ēst ar palīdzību vaļasprieki vārīšanas. Iegādāties grāmatas ar receptēm, mācīties virtuves dažādu pasaules tautu, katru dienu pagatavot kaut ko neparastu savai ģimenei vai draugiem.
Psiholoģijā, tas ir vienkārši: cilvēki, ierobežojot sevi ēšanas, baudīt, kad baro otru, un tas ir prieks vienāds ar to, ko viņi saskaras, kā lietot pārtiku.
Lala Saprātīgs