Tiek uzskatīts, ka mēģinājums ir labāk tukšā dūšā, jo organismā trūkuma dēļ saņemto varas sāks dedzināt taukus slodzes laikā. Bet tas nav gadījums, enerģijas avots ķermeņa muskuļi kļuvuši tik kaut kur stundu pirms nodarbības nepieciešams uzkodu gaismas ogļhidrātu maltīti. Galu galā, arvien vairāk zinātnieku sliecas domāt, ka tauki tiek dedzināti 24 stundas pēc treniņa.
Tauki tiek dedzināti tikai pēc divdesmit minūšu aktīvu īstenošanu.
Patiešām, pirmajās 20 minūtēs, ķermeņa apdegumus glikogēnu organismā, bet tas nenorāda, ka šie paši momentus un nav sadedzināt taukus. Pētījumi liecina, ka šajā laikā tiek sadedzināta 80% ogļhidrātu un 20% tauku, bet pēc 40 minūšu mācību proporcionāli ir pretēja. Daudz kas ir atkarīgs arī no intensitātes un tempo treniņiem.
Liels skaits dzērumā ūdens palīdz sadedzināt taukus
Patiešām, ir nepieciešams dzert ūdeni, jo īpaši laikā intensīvu treniņu, rehidratācija. Bet zinātniski pierādījumi, ka ūdens patēriņš palīdz svara zudums, nē, izņemot to, ka, ja jūs nomainīt ūdenī visas parastās augstu kaloriju dzērienus.
Jo mazāk kaloriju tu patērē, vairāk svara jūs varat zaudēt
Patiešām, ja mēs samazinām ikdienas kaloriju, organisms sāk zaudēt svaru. Bet ir liels "bet". Laika gaitā, vielmaiņa palēninās, un būs jāsamazina savas porcijas atkal un atkal, līdz bada, un organisms sāk uzkrāt taukus pat gurķus. Nekādā gadījumā nevar sēdēt uz mazkaloriju diētām, tie ir ļoti kaitīgi veselībai un nerada mērķi gada beigās.
Vakariņas pēc sešiem vakarā veicina svara pieaugumu
Long pārtraukumiem starp ēdienreizēm tikai apetītes rosināšanai un modināt izsalcis, un viņš - sliktākais ienaidnieks svara zudums. Tātad jums ir nepieciešams regulāri ēst, un vakara maltīte būs diezgan kaut gaisma 3-4 stundas pirms gulētiešanas.
Ogļhidrātu patēriņš noved pie svara pieauguma
Patiešām, lielākā daļa no cieti saturošiem pārtikas produktiem veicina svara pieaugumu, bet iemesls ir kaloriju, nevis ogļhidrātu, jo gandrīz visi no tiem ir ļoti daudz kaloriju. Tomēr tā nav taisnība, piemēram, augļiem un dārzeņiem.