Pirmā diena jūras diētu.
Brokastīs ēd pāris šķēles maizes ar 50 g tunzivju savā sulā un vienu tomātu.
Pusdienās: 200g mizoti nekādas jūras veltes (garneles, gliemenes un krabji), 150g dārzeņu salāti, garšvielām ar citronu sulu, viens ābols.
Vakariņās: 200g kūpināta šķiņķa, brokoļi 50g, 20g spageti tomātu mērcē, konservēti 30 g selerijas, vienu banānu.
Otrajā dienā jūras diētu.
Brokastot ar nelielu porciju nesaldinātas graudaugu ar pienu, grauzdiņš viens no klijām, un banānu.
Pusdienās: 100g konservētu lasi, 200g dārzeņu salātiem, garšvielām ar citronu sulu, bulciņa, pāris plūmēm.
Vakariņās: 70g šķeldu, 50g zirņi, viena zivju kūkām, 150g dārzeņu salātiem, viens bumbieris.
Trešā diena jūras diētu.
Brokastīs ēd 50g konservētu sardīņu grauzdiņš, glāze tomātu un citronu sulu.
Viens var pusdienot fishcakes, grauzdiņš, lielu daļu no dārzeņu salātiem, garšvielām ar citronu sulu un vienu ābolu.
Vakariņās: 200g vistas, grilēta, cep vienu tomātu, 50 g vārītu sēņu, 150g zaļo salātu, garšvielām ar citronu sulu, jogurtu.
Ceturtā diena jūras diētu.
Brokastīs: viena ola vārīti vārītas, vārītas sēnes 50g, 100g grilētu bekonu, viena maza klaipu maizes, glāze apelsīnu sulas.
Pusdienas: sviestmaize divas šķēles maizes ar zaļajiem salātiem un maisījumu biezeni sardīnes un zivju pirkstiņi, 50 g krabju pastēti, vienu banānu.
Vakariņās: 150g jebkura trekno zivju, cep folijā ar citronu sulu, 150g kāposti ar cukini, viens ābols.
Seafood ir laba ietekme uz garīgo aktivitāti, tāpēc ir iespējams novērot eksāmeniem un citiem svarīgiem pasākumiem, kas saistīti ar garīgo darba laikā. Nepieciešams izmantot jūras diēta reizi mēnesī, kā izkraušanu.