Kā identificēt lieko svaru

 Vēl pavisam nesen, liekais svars ir definēts vienkārši. Tas bija pietiekami, lai izaugsmei cilvēka organismā, tiek aprēķināta centimetros veikt simti. Ja, piemēram, cilvēks ar izaugsmi 162 cm svēra 65 £, tika uzskatīts, ka viņš bija 3 mārciņas lieko svaru. Kā uzskata par normālu svars ir vienāds ar izaugsmi mazāk par simt. Šāda formula vairāk nekā pirms gadsimta ierosināja, lai aprēķinātu normālo svaru persona franču ķirurgs un anatoms Paul Broca. Ja cilvēka svars pārsniedz tās izaugsmes mīnus simtiem 15-20 mārciņas, jau var runāt par aptaukošanos.

Formula, kas galvenokārt bija taisnība, bet pārāk vienkārši. Neņem vērā individuālo īpašību formas cilvēks, viņa muskuļu masa, skeleta struktūru. Tika iegūts vēl precīzu formulu, kas nosaka ĶMI - ķermeņa masas indeksu.

Lai aprēķinātu ĶMI jābūt cilvēka svars kilogramos dalīts ar augstumu metros, kas reizināts ar sevi. Piemēram, ja jūsu svars ir 60 kilogrami pieauguma 1, 7 metriem, rezultātu dalot 60 ar 1 laikā, 7 brusas vienāds 20, 7. Šis ir jūsu ĶMI. Šis rezultāts ir ievietots normāli, jo tā ir robeža 18., 6. un 25. Another Jāatzīmē, ka viduklis nav jābūt vairāk nekā 80% no gurniem. Tādējādi, ĶMI virs 25 nozīmē, ka jums ir liekais svars, ir pienācis laiks, lai sāktu cīņu ar viņu.

Tomēr šie rādītāji nav pilnīgi precīza. Galu galā, viņi neņem vērā attiecību svara kaulu, muskuļu un taukaudos. Taukus nevar vispār, jo īpaši attiecībā uz jaudas sportistiem, un var būt tik daudz, ka ir pienācis laiks, lai skaņas signālu. Un tur ir iekšējā aptaukošanās acīmredzami nav nekādas ietekmes uz skaitli. Ko darīt šajā gadījumā? Atbilde ir acīmredzama: pārbaudīt ķermeņa tauku. Ir īpaša ierīce - suports. Tā aprēķina skinfold biezumu. Tā, piemēram, vēdera līmenī nabas. Iešūt šī sieviete normāla auguma nedrīkst pārsniegt 2-3 cm. Un ne tikai pie parametriem 90-60-90, bet 110-90-110. Atcerieties, ka.