Noteikt ideālo svaru var aprēķināt ķermeņa masas indeksu. Lai to izdarītu, brusas viņas augstumu metros. Piemēram, ja jūsu augums ir 165 centimetri, tad veikt šādu aprēķinu: 1, 65 * 1, 65 = 2, 72. Ja Jūsu svars ir 65 gadi mārciņas, tad rīkojieties šādi: 65/2, 72 = 23, 89. Kā normālai indeksa svaru, tas būtu apmēram 19-26. Ja jūsu indekss ir 26-30, tas nozīmē, ka jums ir nepieciešams, lai zaudēt dažas mārciņas. Ja indekss ir virs 30, tas ir rādītājs no aptaukošanās, kas jāārstē. Indekss ir mazāks par 19, norāda, ka tas ir nepieciešams, lai izveidotu mazliet muskulī vai iegūt nedaudz svara.
Ir vēl viens veids, kā noteikt ideālo vērtību svara. Lai to izdarītu, vispirms izmērīt apkārtmērs krūtīm zem krūtsgala par iedvesmas (lai gan tas būs 110), un darīt to pašu procedūru, kā jūs izelpot (lai tas būtu numurs 90). Tagad atrast vidējo vērtību šo skaitli (šajā gadījumā numurs 100) un reizināt to izaugsme. Pieņemsim, ka jūsu augums ir 165 cm Pēc skaitļošanas skaits pagriezienu 16500. Tagad tā tiek dalīts ar 240 -. Tas būs jūsu ideāls svars.
Atcerieties, ka gandrīz visi brīnumains aprēķināšanas formula uz ideālo svaru, ir ļoti subjektīvs. Svars un forma jūsu ķermeņa, ir ļoti atkarīgs no ģenētiskā predispozīcija, kā arī struktūru Jūsu organisma vielmaiņas ātrumu, un citiem faktoriem, kas šos formulas aprēķinā netiek ņemti. Tātad, ja jums patīk tas, ko jūs izskatās, ja jūs jūtaties komfortabli jūsu ķermeņa, jums iegūt vai zaudēt svaru, nav nepieciešams, - jūs esat tik perfekta.