Situācijā, kad bads neļauj gulēt, vienīgais acīmredzams risinājums ir ēst savu aizpildīt un pamosties no rīta vairākiem gramiem smagāku. Var nedaudz pacietības un pārvarēt vēlmi ēst, gulēt tukšā dūšā. Ieteicams atturēties no pārtvērēja neko steiga pirmajās piecpadsmit minūtēs pēc tam nāk mājās, citādi apetīte strauji pasliktināties, un pēc tam nāk atpakaļ brīdī, kad tas būs nepieciešams, lai iet gulēt. Tāpēc, pēc tam nāk mājās, ne tikai palaist uz virtuvi, un tas ir labāk veikt atsvaidzinošu duša un atpūsties, piemēram, apgulties uz dīvāna. Tikai tad jāiet uz virtuvi.
Dining nepieciešams trīs līdz četras stundas pirms gulētiešanas. Pirms došanās gulēt, jūs varat ēst augļus vai jogurtu, jo ne pārtikas organismā ir nepatīkama sajūta, kas novērš un gulēt tukšā dūšā. Jums nevajadzētu dzert naktī tēju un kafiju, viņi izraisīt sajūtu vitalitāti un novērstu saslimšanu ar miegu.
Kad bads neļauj gulēt, jūs varat dzert tēju ar piparmētru vai citronu balzams var pievienot tējai vai kumelīšu asinszāli nomierināties un atslābināties. Cukura vietā ir labāk pievienot tējas medu. Jūs varat gatavot miegains dzērienu, sajaucot divas ēdamkarotes medus ar glāzi piena un pievieno divas ēdamkarotes ruma. Tad maisījums jāsakarsē labi un puto ar mikseri. Dzert šo dzērienu būtu mazi SIPS. Jūs varat sajaukt vārītu ūdeni ar medu, nevis no piena un ruma. Šis dzēriens sniegs labu nakts miegu.
Sedatīvie drīkst lietot tikai tad, ja miega nedarbojas. Zāles jābūt tikai uz dabas pamata. Vispiemērotākā baldriāna ekstrakts, vilkābeles vai mātere.
Labs miegs palīdz pastaigā pirms gulētiešanas ārā parka zonā. Pirms nakts miega ir nepieciešams sakārtot domas un atsijātu jebko, kas var tikt radīti šķēršļi atpūsties. Jūs varat klausīties relaksējošu mūziku vai gaismas maz grāmatu.
Vissvarīgākais šajā procesā aizmigšana - uzgriezt uz labi atpūsties, un nevis būt apjucis ar ārējiem domas.