Tie, kas tik dramatiski labāk nevēlas iesaistīties fitnesa un slinks, mēs varam ieteikt glyuteoplastiku. Izmantojot silikona, pieredzējis kosmētikas ķirurgs pēc dažām dienām var mainīt formu sēžamvietas, lielumu. Tomēr šī metode, pirmkārt, ne visiem pieejamas, un, otrkārt, ir kaitīga veselībai. Jā, un garantija uz dzīves jaunu skaitli neviens kvalitāti nevar dot.
Kā iegūt labāku sēžamvieta ar vingrinājumiem
Vislielāko labumu veselībai, ir veids, kā veidot muskuļu, izmantojot uzdevumu. Tiem, kuri vēlas tikai nedaudz labāk pie gurniem, ir ieteicams vairāk staigāt, darīt apmēram 100 sit-ups dienā, mazāk sit. Vēlamo formu un izmēru gurniem dramatiski mainīties, būtu pastāvīgi apmācīt.
Tātad, sūknis muskuļi palīdzēt squats. Iesācēji var darīt to bez slodzes, pārliecinoties, ka apakšējais punkts trajektorijas sēžamvieta saikni ar papēžiem, ciskas, teļiem, un sēžamvietas sasniedz grīdas. Tie, kas ir kāda apmācība būtu tupēt ar svēršanu. Tas var būt bārs, hanteles, ūdens pudeles, lieli akmeņi.
Otrs pasākums palīdzēs palielināt apjomu sēžamvietas, kā arī tā elastību un skaistu formu. Slodze šajā grūtajā, bet ļoti efektīva, tāpēc tas ir labāk veikt dienā. Vispirms jums ir nepieciešams izvēlēties svaru: stienis vai hanteles. Nākamais ir gluda solis uz priekšu. Tās garums ir tāds, ka kāja ir saliekta uz priekšu Atzīmēta par 90 °, un pārējais tikai aiz ceļgala pieskārās grīdas. Tad no šī stāvokļa lēni nāk atpakaļ. Šāda apmācība jāveic 4-5 kopas 6-8 squats kājas.
Viss komplekss ir izstrādāts, lai atgūtu sēžamvietas, jāveic uzmanīgi un lēni. Ja jūs iesaistīties regulāri, tad dažus mēnešus vēlāk Polly uzņemt apjomu, tiks piepūsts un elastīga.