Drīzāk, tā nav diēta, un uztura sistēma. Franču ārsts Pierre Ducane veicina veselīgu dzīvesveidu un uzturu, pamatojoties uz proteīniem. Jums nav nepieciešams skaitīt kalorijas, ēst stingri 18.00 un atdot visu labumi veidu. Ducane moto "Ēd, cik vien vēlaties! "Jau ir ieguvis ne tikai Francijā, kur bija restorāni, kas specializējas šajā elektroapgādes sistēmas.
Visi Eiropas tievs solim iet "uz Duke", aiznesa viņas Holivudas zvaigznēm un laicīgās personām, piemēram, hercogienes Cambridge, sieva kroņprincis Apvienotās Karalistes pirms kāzām Kate Middleton zaudēja svaru šajā sistēmā.
Tātad, diēta izgudroja slavenais franču dietologa Pierre Dyukanom, tas ir balstīts uz patēriņu pārtikas malouglevodnoy. Saskaņā ar šo sistēmu, jums ir dzīvot uz vairākiem mēnešiem - atkarībā no tā, cik daudz liekā svara jūs esat noguris no valkājot sevi. Kāds prieks - ievērot noteikumus šo diētu ir viegli. Ne tikai to, ka jūs vienmēr varat ēst, kad vien vēlaties, tik daudz, cik vēlaties, lai vairāk diēta piedāvā daudzu veidu receptēm, tostarp deserti. Un tas notiek svaru! Goes!
Pilnu ciklu diētu sastāv no četrām fāzēm: ". Stabilizācijai" "Attack", "Cruise", "noenkurošanās" un Ir daži vispārīgi noteikumi, kas jāievēro visos posmos: vajadzību regulāri dzert tīru ūdeni, ēst auzu klijas un īsos pastaigām. Svars ārā 3 līdz 5 kg. nedēļā.
Tas ir ļoti noderīgi, lai dotos uz Krievijas vietnes Ducane http://dukan.ru/ un padarīt savu individuālo brīvo iemaksa - šādā veidā, jums būs iespēja noteikt sev cik dienas dosies uz katru posmu diētu, un kādus rezultātus jūs varat sasniegt.
Iet tieši uz Step Diēta.
Pirmā posma - uzbrukums.
Cik dienas tas būtu pēdējais? Ja jūsu svars ir 10-20 kg. Tas ilgs no 3 līdz 5 dienām. Kad pārpalikums 20-30 kg. Uzbrukums ilgs 5-7 dienas. 30 kg. vai lielāks - 10,5 dienas. Vairāk nekā 10 dienas Attack ilgst.
Šajā posmā, jūs varat ēst liesu gaļu - tītara, vistas, šķiņķis, teļa aknas, zivis un jūras veltes. Uzturā gaļu var pievienot zema tauku jogurts un pienu, biezpienu un olas. Noteikti karoti auzu klijas.
Ir iespējams pievienot dažas sāls, garšvielas un augu eļļas.
Izslēgt treknu gaļu un putnu ar trijstūra knābi, cukuru, augļus un dārzeņus.
Var tēju, kafiju un ūdeni.
Otrais posms - "Cruise".
Šī posma indivīda ilgumu, tas beigsies tad, kad jums sasniegt vēlamo svaru.
Šajā posmā, pievieno dārzeņus, gandrīz visu, izņemot cietes. Dārzeņus var ēst jebkurā formā - izejvielas, ceptas, vārītas. Skaits no klijām palielināt līdz divām karotēm.
Otrais posms sistēma ir šāda: tas sastāv no pamīšus dienas olbaltumvielu un proteīnu-dārzeņu. Piemēram, vienu dienu olbaltumvielu / 1 diena un dārzeņu olbaltumvielu vai olbaltumvielu 2 dienu / 2 dienas, augu olbaltumvielu, un tā tālāk.
Par izmaiņām otrajā posmā, jūs varat pievienot nedaudz kečupu, nedaudz vīna, gurķi. Bet nav ļaunprātīgi.
Trīs posms - "noteikšana".
Šis solis kalpo tam, lai uzturs svaru sasniegto. Par katru kilogramu zaudēja paļaujas 10 dienas fiksējot. Piemēram, ja jums atbrīvoties no 10 kg. skatuve "nodrošināšana" ilgs 100 dienas.
Šajā posmā uzturā nekā produktu pirmajā un otrajā pakāpē, jūs varat pievienot vienu ikdienas porciju augļu, maizi un šķēle zemu tauku sieru, kā arī (bez fanātisma), kartupeļi, rīsi, pupas un makaroni. Porcijas klijas palielinās līdz 2, 5 karotes.
Četri posms - "stabilizācija".
Galvenais noteikums - ikdienas lietošanai trīs ēdamkarotes kliju un iknedēļas obligātu olbaltumvielu dienā. Attiecībā uz pārējo, nav nekādu ierobežojumu.
Ja Jums ir nopietni, par zaudēt svaru - apmācīt sevi gatavot. Diēta piedāvā daudzveidīgu ēdienkarti, un jūs varat sagatavot dažādas gardas maltītes un pat maize, saldie pankūkas un picas. Galvenais - lai jūsu uzturs ir daudzveidīgs, tad jūs ne tikai zaudēt svaru viegli, bet arī garšīgi!