Sākt ar pārtiku. Tauki tiek uzglabāti un sakarā ar nepietiekamu uzturu, tāpēc jums nāksies pārskatīt savu uzturu. Bīdiet to virzienā svaigiem augļiem un dārzeņiem, liesa gaļa, vistas un zivīm. Novērst vai samazināt devu tauku, cepts un cukurotiem produktiem. Dzert tīru ūdeni, aizvietojot savu sodas, kafiju un alkoholu. Ja jūs stingri ievērot šos ieteikumus, pirmie rezultāti parādīsies pēc nedēļas. Uzlabot ne tikai savu izskatu, bet arī veselību.
Konsultēties kosmetologa. Daudzi salons ārstēšana var ievērojami samazināt izmēru "ausis." Ja laika un naudas par to jums nav, neuztraucieties. Dažas no tām var atkārtot mājās, lai gan ne ar tik milzīgs panākums kā profesionāli. Iepirkumu par aptieku pulveris zils vai rozā māls, sajauc to ar siltu ūdeni proporcijā viens pret vienu, un to piemēro problemātiskajām jomām. Tad ietiniet tos pieguļošu plēvi un atstāj ar karstu tēju zem segas vismaz stundu.
Masāžas procedūras ir vislabāk izdarīt tieši dušā. Rasparte ādas un berzēt viņas sūkli Masieris. Pēc tam masāža jūsu rokas, izlīdzinot taukus ar spiedienu.
Neviens no svara zudums nav bez exercise. Izpildīt vingrojumus trīs reizes nedēļā. Guļus uz jūsu pusē, savu roku zem viņa galvu. Taisni kāju likt deviņdesmit grādiem attiecībā pret rumpi. Paceliet augšējo kāju, turot dibenu uz grīdas. Mainīt veidu.
No tajā pašā stāvoklī balstīties uz viņa elkoņa, savienot divas taisnas kājas un paaugstināt tos kopā, tajā pašā laikā. Nolaižot uz leju, mēģiniet nedrīkst pieskarties grīdai. Mainīt veidu.