Izrādās nepieciešams!
Saskaņā ar ārstu, vienkāršs rīta iesildīšanās ne tikai uzlabo cirkulāciju mūsu asinīs, tādējādi paātrinot vielmaiņu, kā rezultātā muskuļu tonuss, atbrīvo mūs no nevajadzīgas tauku uzkrāšanās, bet arī pagarina dzīvi.
Protams, tas ir labāk, ja maksājums tiek veikts katru dienu vismaz stundas ceturksni, bet ārkārtējos gadījumos tas būs pietiekami, piecas minūtes. Mazliet labāk nekā nekas. Vingrinājumi doties uz brokastīm, pārliecinieties, ka dzeramo pirms glāzi ūdens vai tējas, lai novērstu pārmērīgu slodzi sirdij, jo naktīs atpūtu, ķermeņa dažas žāvētas. Ziemā jums ir nepieciešams, lai sāktu ar mazāk aktīvu īstenošanu. Jebkurā gadījumā, neļaujiet izskatu nogurumu. Jums vajadzētu justies tikai modrību un paātrināta sirdsdarbība.
Noteikti elpot dziļi, riteņbraukšana ir ne tikai krūtis, bet arī kuņģa. Tas palīdzēs izplatīt gaismu un uzlabo asinsriti.
Sāciet ar pavelkot uz augšu un normālai attīstībai locītavām. Sekojiet dažas galvas pagrieziena un pagriezt plaukstas. Saliekt pāris reizes uz priekšu un uz sāniem. Veikt divus vai trīs rotācijas iegurni pārmaiņus vienā un otrā pusē, un dažas gaismas svārstības uz leju. Tas ir neliels warm-up pirms galvenā exercise.
Staigāt vietā, pārvietojas uz beat no rokas kustības, tad paātrināt un iet darboties vietā. Pamata vingrinājumi veikt savu pick: jūs varat veikt dažas push-ups no sienas, "Bērzu" vai vingrošanas "tilts", sēdēt vairākas reizes ar izstieptām rokām. Jebkurā gadījumā, darīt to, kas ir ērts un pieņemams jums personīgi, lai uzlādes - uzmundrināt un dot sajūtu drosmi. Jāatzīmē, ka spēka vingrinājumi ar slodzi uz presē rīta vingrošana neiekļaujas, viņi veic labāk citā laikā. Visbeidzot, tikai elpot dziļi, it kā daudz vēlu, jūs varat darīt to iet.
Making uzlādes vienu no saviem noderīgu paradumiem rīta, jūs ievērosiet, ka ievērot veselīgu, pareizu dzīvesveidu ir vieglāk, nekā šķiet.