Novērstu, aizcietējums, un ir iespēja atbrīvoties no tiem dažiem produktiem ir caureju īpašības. Pirmkārt, tie ir produkti, kas satur šķiedrvielas: dārzeņi, augļi un veseli graudi. Fiber stimulē zarnu, kas labvēlīgi ietekmē caurlaidību šķeļ pārtiku par to. Īpaši daudz šķiedrvielu ādā un atstāj augļus. Daudziem tās ietverto lapu dārzeņi, piemēram, kāpostiem un salātiem. Tomēr, ar šķiedru jābūt uzmanīgiem, jo straujš tā apmēru uzturā var izraisīt caureju.
Satur daudz šķiedrvielu plūmēm, lai cilvēki, kuri ir pakļauti aizcietējums, pārliecinieties, lai iekļautu to ikdienas ēdienkartē. To var pievienot auzu brokastīs nevis cukuru. Žāvētas plūmes labāk lietot vārītu vai iepriekš izmērcēts.
Caureju efekts ir kafija, kas zināmā mērā stimulē zarnu. Tomēr to var izmantot tikai atsevišķos gadījumos, jo šis dzēriens ir diurētisks līdzeklis. Paātrina ražošanu žults, kas noved pie samazināšanos muskulī zarnu, citronu sulu. Tāpēc cilvēkiem, kas cieš no aizcietējumiem, jūs varat katru dienu izdzert glāzi silta ūdens ar divām tējkarotēm sulas.
Ar aizcietējumiem vajadzētu dzert daudz ūdens, jo tas uzsūcas zarnu lielā skaitā. Ar savu trūkums izkārnījumos kļūst smagi, kas noved pie tā kavēšanās. Vesels cilvēks vajadzētu izdzert vismaz 2, 5 litri ūdens dienā.
Vielām, kam caureju īpašības, ir magnija. Lielos daudzumos, tas ir ietverts maiņās ķirbju, saulespuķu sēklas, rieksti, dārzeņi un zaļa.
Labs palīgs aizcietējums flaxseed. Lai to izdarītu, 1 tējkarote sēklu pārlej ar glāzi silta piena, ļauj nostāvēties 10-15 minūtes un dzert naktī. Ground linsēklas var pievienot citos pārtikas produktos, piemēram, putras vai kartupeļu biezeni.