Ūdens, buljoni un zupas. Izsalkums bieži tiek sajaukts ar iekāre. Tāpēc, pirms ēšanas, izdzeriet glāzi tīra ūdens. Pateicoties šim maz triks jums pie galda būs ēst daudz mazāk. Zupas un buljoni - būtiskākie ēdieni kontrolēt apetīti. Tie satur daudz ūdens, un tas ir ļoti barojoša. Sakarā ar šo, jums būs ēst mazāk cietu barību un jāaizpilda ātrāk.
Taukskābju pārtikas produkti ir pārstrādāti vairāk. Gabaliņu siera vai sviesta palielina līmeni holecistokinīns (hormons piesātinājums) 20 reizes. Olbaltumvielu pārtika palīdz daudz ilgāk barot. Gabals baltā gaļa stundu pirms gulētiešanas palīdzēs organisms nav badoties līdz rītam. Sauja riekstu (priedes, kokmateriālu, riekstkoks uc), un tas ļauj saglabāsies spēcīga un labi baroti vairākas stundas.
Auzu ir arī ļoti ilgu laiku saglabā sāta sajūtas. Tas ir viens no visbiežāk noderīgas ogļhidrātu. Tas palīdz kontrolēt holesterīna līmeni, satur šķiedrvielas, dod daudz enerģijas uz ilgu laiku.
Āboli, gurķi, apelsīni, ogas, burkāni, uc - Visi šķiedrvielu avoti. Šie produkti ir noderīgi izmantot kopumā, nevis kā salātus, ievārījumus un konserviem. Tāpēc nepieciešams vairāk laika košļājamās un gremošanu. Papildus apspiež bada šķiedras, kas nodarbojas ar tīrīšanas zarnu. Tādēļ, izmantojot šāda veida produktiem, jūs panāksiet divus mērķus. Svarīgi, neaizmirstiet dzert vairāk.
Bagātākais avots diētisko šķiedrvielu (fiber) ir klijas. Tie efektīvi apspiest izsalkumu, atbrīvot aizcietējums, samazina holesterīna līmeni, ietver kompleksu vitamīnu un minerālvielu. Tas viss padara to par neaizstājamu klijas diētisks produkts. Viņi gandrīz sagremojama. Un kopā ar lielu daudzumu ūdens, šķiedru uzbriest (kas dod sāta sajūtu) un no organisma tādā pašā veidā, kā un gāja, ņemot līdzi depozītu zarnās. Pievienot klijas var būt jebkurā pārtikā: mīklas izstrādājumi, kokteiļi, salāti, zupas. Vai arī jūs varat vienkārši ēst tējkaroti kliju no rīta ar glāzi ūdens glāzē. Nav ieteicams lietot šo produktu, paasinājumu kuņģa un zarnu trakta slimību laikā.