Ja paskatās no viedokļa medicīnas uz smadzenēm, mēs varam teikt, ka ir laba atmiņa - tā ir pazīme veselību. Jā, mēs iegaumēšanas - ir fizioloģiska process, kas ietver lielu skaitu nervu šūnu smadzenēs, bet noteiktas olbaltumvielas sintezētas un patērē lielu daudzumu enerģijas un pamatnes.
Tādēļ, lai uzlabotu atmiņu cilvēka smadzenes ir jāsaņem regulāri pietiekami dažādas ķīmiskās vielas un enerģiju ar ikdienas uzturu. Ar monotonu pārtikas rezerves ir izsīkušas uzturvielu, un atmiņas zūd.
Lai saglabātu darbību visu orgānu un sistēmu, tostarp strāvas vads būtu jāietver: ogļhidrāti (līdz 70% no uzturā), galvenokārt graudaugus, dārzeņus un nedaudz mazāk nekā augļiem, dzīvnieku olbaltumvielas un augu izcelsmes (15%), augu tauki (līdz 15% ).
Galvenais enerģijas avots smadzeņu ir ogļhidrāti. Tātad, ja jūs vēlaties, lai ātri iegaumēt lielu daudzumu materiālu, nav sēdēt uz olbaltumvielu diētu. Olbaltumvielas minimālais nepieciešams, lai uzlabotu atmiņas funkcija kā avotu aminoskābēm. Vajadzētu ēst gaļu vismaz 3 reizes nedēļā. Īpaši noderīgi liellopu gaļu.
Neaizmirstiet par polinepiesātināto tauku, īpaši omega-3. Lai aizpildītu vajadzībām ķermeņa ir ieteicams lietot vismaz 2 reizes nedēļā, trekno zivju (siļķes, foreles, laši, skumbrijas). Kā arī augu eļļas, aukstā spieduma.
Dārzeņi un augļi satur vitamīnus, minerālvielas, mono- un polisaharīdi, ir arī nepieciešams, lai pabeigtu darbu smadzenēs. Dažādas procesi katalizē mediators vitamīnus un neyraminami. Starp viņiem svarīgākais ir triptofānu. Tas ir iekļauts liels daudzums sezama sēklas, banāni, olas, šokolādes.
Dažreiz, lai uzlabotu atmiņu, ar pieauga nervu un fiziskās aktivitātes prasa papildu devu vitamīnu piedevas (B vitamīnu), zāles, kas uzlabo smadzeņu asinsriti (Gingko biloba, dzintarskābe), aminoskābju kompleksi.
Lai uzlabotu atmiņu, nav pietiekami, lai pareizu uzturu. Jums ir arī izmantot regulāri (uzlabot smadzeņu asinsriti), lai veiktu apmācīt savu atmiņu, izmantojot īpašas loģikas vingrinājumiem.