Pamatnoteikumi veselīgu uzturu

 Pastāv lielas, pamatnoteikumi kapitāla, kas jācenšas izpildīt katram cilvēkam jebkurā situācijā. Tā, piemēram, var pareizu uzturu, salīdzinot ar matemātikas. Šajā zinātnē ir galvenie aritmētiskas darbības (reizināšanu, saskaitīšanu, reizināšanas un dalīšanas), kuru ievērošana ir obligāta, kā pirmajā klasē, un šajā pētījumā augstāko matemātiku. Tas ir, nezinot pamatus aritmētisko, muļķīgi paļauties uz veiksmīgu pētījumu augstāko matemātiku. Un pārtikas, nav nepieciešams paļauties uz pozitīvo ietekmi uz uzturu, ja tas ir pretrunā ar pamatlikumiem dzīves organisma.

Tātad, pirms mēs sākam risināt veselības problēmas vai izskatu, ir nepieciešams pielāgot jūsu ikdienas maltītes saskaņā ar šādiem noteikumiem. Šeit tie ir:

1. Labākais tiek uzskatīts trīsreiz ikdienas maltītēm.
2. brokastot desirably no 7 - 9 stundas, pusdienas starp 13-15 stundām, un vakariņas starp 17-19 pm.
3. Nepieciešams atmest ieradumu snacking starp ēdienreizēm - tas tikai traucē normālu procesu hidrolīzes.
4. Brokastīs vajadzētu ēst augļus, dārzeņus un nelielu daudzumu ogļhidrātu pārtika (graudaugu, kartupeļi). Pusdienas jābūt kā brokastīs, tikai izmērs porcijas vajadzēja nedaudz palielināt, bet vakariņās jums ir nepieciešams ēst dārzeņus un olbaltumvielu pārtiku (gaļa, zivis, zirņi, pupas, un tā tālāk).
5. Dzeramā ūdens vai vēlams norijot, vai ar 1-1 un 5 stundas pēc tā.
6. Ir neiespējami, ka ķermeņa pieredzes trūkumu vismaz viena no galvenajām uzturvielu (olbaltumvielu, tauku, ogļhidrātu, vitamīnu un minerālvielām).
7. pārtika būtu rūpīgi jāsakošļā.
8. Ir jāizslēdz no jūsu diēta kaitīgas un nevajadzīgas pārtikas: saldo gāzēto dzērienu, gaļas produktus ar ilgu glabāšanas laiku, cik patīkama rūpniecisko ražošanu.

Protams, jūs varat mainīt savu diētu, atkarībā no mērķa, bet pārkāpj pamatnoteikumus pārtikas to nevajadzētu darīt.