Atcerieties, ka tas nav iespējams plakanu vēderu bez pārtikas ierobežojumiem. Jāizslēdz no uztura augstas kaloriju un treknu produktu. Katru dienu, ēd jogurtu, biezpienu, jūras veltes. Šie produkti ir lieliski cīnās ar lieko svaru, ir vēdera un augšstilbiem. Visu dienu jums ir nepieciešams ēst bieži, bet mazās porcijās.
Pēdējo reizi ieteicams ēst vismaz divas stundas pirms gulētiešanas. Ja jūs vēlaties citu kumosu, tas ir pieļaujams, lai apmierinātu izsalkumu ābolu vai kādu citu augļu.
Augļi ir labākais, lai samazinātu svaru, greipfrūta. Veica vairākus pētījumus, kas parādīja, ka, ja katru dienu ēšanas laikā apēst pusi greipfrūta vai glāzi sulas, tā ir jau nedēļa svars ievērojami samazināts. Tas ir saistīts ar to, ka insulīna pazemina greipfrūts. Tas padara jūs vēlaties, lai būtu insulīnu. Ja jums nepatīk greipfrūts, izmēģināt savu sulu sajauc ar citrona sulu un apelsīna.
Olbaltumvielu pārtika ir jābūt savā uzturā. Proteīns - ir pamats veidošanās muskuļu masas. Vairāk muskuļu personai ir, vairāk tauku tiek dedzināti, pat miera stāvoklī. Jāatzīmē, ka uzsūkšanās olbaltumvielu un pavadīja lielu kaloriju daudzumu. Tādējādi, dedzināt tauku olbaltumvielu pārtika tikai atsaukties. Viņas labākais avoti ir olas baltumu, zivis, vistas, tītara.
Šķidrumi ir nepieciešams dzert, cik vien iespējams. Best minerālūdens bez gāzes, melnās un zaļās tējas, piena dzērieni, svaigi spiestas sulas. Viss iepriekš minētais ir ne tikai veicina svara zudumu, bet arī ir pozitīva ietekme uz organismu kopumā. Ja jūs ēst pietiekami tīru ūdeni, tad jums būs diezgan grūti zaudēt svaru. Atcerieties, ka šķidruma trūkums organismā izraisa palēnināta metabolisko procesu, papildus glikozes līmenis asinīs, samazinās, ir reibonis un vājums.