Vēlams, lai jūsu ēdiens bija proteīnu-ogļhidrātu. Liela daļa patērētās vajadzētu būt uz zivju, gaļas un olu proteīnu. Visvairāk noderīgs produkts ir vistas gaļa, tas ir labi uzsūcas. Ēst sieru katru dienu, izvēloties taukus, ēd jogurtu, raudzētu cepta pienu un augstu tauku.
Palielina apetīti sagaidīs dārzeņu vai augļu sulu pirms ēšanas. Bezalkoholisko alu arī veicina svara pieaugumu. Ogļhidrāti ir noderīga tiem, kas vēlas iegūt svaru. Taukaudi parādīsies, ja jums ir baltmaizi, kartupeļus, makaroni, saldumi, viss no tā, ko cilvēki atsakās, vēlas atbrīvoties no liekā svara.
Neaizmirstiet par taukiem. Uzpildītu degvielu salāti ar saulespuķu vai olīveļļu. Tie, galu galā, satur E vitamīnu, uzlabo vielmaiņu organismā, kas rada veselīgāku ādu.
Jūsu diēta jābūt sabalansētam, var veikt īpašus kompleksus, kas satur vitamīnus, minerālvielas un mikroelementus, ja viņiem trūkst pārtikas. Tie, kuri vēlas, lai iegūtu labāku, jums ir dzert daudz. Šķidruma uzņemšana ir līdz 2 litri dienā. Dzert tēju ar pienu, sulu, kafiju ar krējumu vai piena taukiem, neaizmirstiet par tīru ūdeni.
Exercise, vai papildus svaru tiks sadalītas pareizi uz ķermeņa. Peldēties baseinā, vingrot ar maziem hanteles, iesaistīti mācībās no rīta. Atpūtas dienu, ja iespējams, iegūt kādu miega stundu, tas veicina virkni papildu svaru. Izmēģiniet nav jāuztraucas, stress un depresija vienmēr noved pie svara zudums. Alkoholu, stipru tēju, kafiju, smēķēšana ir negatīva ietekme uz vielmaiņu, kas iedarbojas uz nervu sistēmas stimulators. Izvairieties no viņiem, ja jūs vēlaties, lai iegūtu labāku.
Ja visas iepriekš minētās metodes, lai atgūtu neradīs vēlamo rezultātu, izmantojiet padomu pie ārsta.