Pašanalīze izmantojot pārtikas dienasgrāmata - lielisks veids, kā kontrolēt savu uzturu un svaru. Turklāt, izmantojot šāda veida ierakstu, jūs varat viegli iemācīties skaitīt kalorijas. Bet eksperti pierādīja, ka sievietes, kas ir pārtikas dienasgrāmata zaudēt svaru ātrāk un vienkāršāk. Bez veica "grāmata" ir norāde, ka vīrietis sēdēja uz diētu apzināti un mērķtiecīgi, un ne velti. Bet sagatavošanā dienasgrāmatā, ir jāņem vērā vairāki noteikumi.
Pirmkārt, blog jāveic ļoti rūpīgi. Noteikti norādīt jebkuru produktu, kas jums ir ēst vai košļāt, pat ja tas ir tikai pāris saujas saulespuķu sēklu vai košļājamo gumiju. Galu galā, arī viņiem ir kaloriju, kas ietekmē gan savu veselību un stāvokli skaitli.
Otrkārt, tas ir labākais, lai saglabātu ierakstus, izplatot tos kolonnās. Var ņemt par paraugu aizpildīšanu pozīcijas, "laiks", "pārtika", "daudzumu", "kaloriju" un "iemesls". Eksperti iesaka, ja jums ir ieradums "jam" nepatikšanas šeit ietilpst arī sleju "noskaņojums" (tajā pašā laikā varēs izsekot un visvairāk stresa dienas). Katrā kastē jums ir nepieciešams uzrakstīt ļoti detalizēti un godīgi, cik vien iespējams. Galu galā, ja esi spēlējis viltīgs triks, atcerieties, ka jums ir krāpšanos sevi. Tad punkts šajā blogā nav.
Ir arī ieteicams reģistrēt visas fiziskās aktivitātes dienas laikā. Ir zināms, ka krava, kas jums dienas laikā, ir atkarīgs un apetīti.
Saglabāt dienasgrāmata vairākos veidos. Kāds piemērota iespēja reģistrēt savus ierakstus uz datora. Attiecībā uz šādiem cilvēkiem, internets ir daudz tukšu dienasgrāmatas pārtiku. Mēs varam tikai lejupielādēt un sākt aizpildīt. Fani epistolārs žanra var sagatavot īpašu vecmodīgs notebook vai mapi un tur noteikt visu, ko jūs ēdat.
Pamatojoties uz jūsu ierakstiem (nepietiek pat pāris nedēļas, lai redzētu, kā jūs ēdat), jūs varat viegli pielāgot ikdienas uzturu. Ja jūs zaudējat svaru, jums būs iespēja, lai pareizi veiktu savu ikdienas ēdienkarti. Ja jums ir ieguvuši blogu tikai no interesēm, tad pēdās viņa ierakstu var padarīt jūsu maltītes kļuvušas daudzveidīgākas un veselīgi.