Jāiekļauj ikdienas uzturā augļus un dārzeņus. Ēd banāni, āboli, bumbieri, kivi, citrusaugļi un vīnogas. Raw burkāni, kāposti, zaļie zirnīši un zaļumi ir arī labvēlīga ietekme uz zarnu. Arī patērē 30-40 gramus riekstu - tie satur balasta vielas, bez kurām normāls pašattīrīšanās nav iespējama.
Pavārs pāris ēdienu nepievienojot buljona kubiņus un citu koncentrēts garšas pastiprinātājs. Tas ir labāk izmantot svaigi zaļumi un garšaugi, ka jūs varat iegādāties specializētajos veikalos un veikalos. Vismaz reizi dienā ēst karstu zupas.
Pilnīgi izslēgti no uztura desu, konservētu gaļu un citus pārtikas produktus, kas satur lielu daudzumu kaitīgo pārtikas piedevas un krāsvielas. Excess sāls un kancerogēni kavē šķidrumu kas lauž zarnu. Nedrīkst ēst pārāk pikantu pārtikas, jo pipari kairina gļotādu gremošanas sistēmu.
Uzlabo zarnu funkcijas tikai ar pareizu uzturu, ir neiespējami. Ir nepieciešams, lai dzīvotu aktīvu dzīvi, vingrot vai veikt skriešanas. Tāpat vajadzētu atteikties izmantot alkoholisko dzērienu. Alus un vīna ierobežotos daudzumos nesāpēs.
Labus darba zarnas - ir ne tikai garants veselību un ilgmūžību. Ar regulāras pašattīrīšanās no ķermeņa izskatu uzlabo, āda kļūst veselīgu toni, un pat normāla gremošana nedrīkst pat runāt, jo orgāni strādā kā pulkstenis.