Rude, protams, bet punktu šajā. Lieta ir, cik daudz mēs ēdam un ko. Apsēsta ar diētām jaunā paaudze aizmirst pirmais noteikums varas - jaudai jābūt stingri līdzsvaroti. Tas nozīmē, ka kaloriju daudzums ieved organismā, jāatbilst enerģijas izdevumiem organismā. Un, ja jūs nolemjat, lai zaudēt svaru, ko dara tagad lielākā daļa cilvēces, attiecīgi, un nepieciešamību tērēt vairāk kaloriju, nekā tu patērē.
Jūs arī ir nepieciešama, lai ņemtu vērā to patērētās kalorijas kvalitāti. Tāpēc uzskata par visnoderīgāko augļu un dārzeņu kalorijas. Visvairāk nerentablu - kalorijas ietverts tauku. Un, tomēr, atmest tauku vispār neiespējamu. Tāpēc, ka organisms ir jāsaņem dažas no tām vērtīgu priekšmetu, piemēram, nepiesātināto taukskābju.
Tomēr attiecība pārtikas patērē tauku, olbaltumvielu un ogļhidrātu ir stingri aprēķināt. Excess proteīnu uzņemšanu, piemēram, noved pie pārmērīga slodze uz nierēs. Un lieko tauku, var arī negatīvi ietekmē aknas.
Ir arī tā saucamie zemas carb diētu, kas ierobežo patēriņu maizes un maizes izstrādājumu. Bet maize ir ne tikai vienkāršas un saliktos ogļhidrātus, bet ķermeņa vajadzībām aminoskābes, B vitamīnus, šķiedrvielas, minerālvielas, augu tauki.
Jāatzīmē, ka no maizes izstrādājumiem dietologi iesaka izvēlēties pilngraudu maizi vai klijas. Tie satur nerafinēts graudi, āda, kas ir procentuāli vislielākais vitamīnu B un minerālvielu. Bez tam, rupjš maize labi ietekme uz zarnu sienā. Dienā, fiziski aktīvam cilvēkam vajadzētu ēst 300g rudzu maizes, zaudēt svaru - 200 g.