Veselīgas brokastis labu dienā

 Nav brīnums, ka ir sakāmvārds: ēst brokastis sevi, arī tā, lai draugam pusdienās un vakariņās - ienaidnieku. Vērīgs cilvēki pirms vairākiem gadu desmitiem pamanīju pozitīva ietekme uz cilvēka ķermeņa brokastīm. Patiesībā, pilnas brokastis enerģiju, uzlabo veiktspēju un ir atslēga uz labu veselību. Kā Nāciet? Tāpēc, ka no rīta maltīti normalizē cukura līmeni asinīs, kā rezultātā sapnī, roku dzinumiem, un cilvēks ir gatavs strādāt. Arī pēc labām brokastīm, jums nebūs apjucis ar kaut ko ēst jebko līdz pusdienām, kas nozīmē, ka papildus svaru neapdraud tevi. Starp citu, ir ļoti noderīga, lai no rīta ir tiem, kas vēlas zaudēt svaru.

Eksperti saka, ka tas ir iespējams, lai saprastu, no pirmā acu uzmetiena, vai personai bija brokastis no rīta. Ja izlaist rīta maltītes regulāri, tas novedīs pie atmiņas pasliktināšanās un samazinātu koncentrēšanās spējas, mācīties un strādāt. Tāpēc ir daudz vieglāk piecelties 15 minūtes agrāk un ir brokastis, visu dienu, nekā tikt galā ar sekām šīs bezdarbības gadījumā.

Ko var un vajadzētu būt tur no rīta? Daudz kas ir atkarīgs no jūsu personiskajām vēlmēm, taču eksperti iesaka koncentrēties uz veselīgu pārtiku. Ideāli graudaugu apvienojumā ar piena produktiem. Arī tas ir nepieciešams, lai dzert karstu dzērienu, kas jums patīk (kafija, tēja, kakao). Ja jums nav īpaši patīk biezputru, ieteicams veikt omlete, pavārs (vakarā), vistas vai zivis gatavot pāris. Piemērots sviestmaizes sieru, un kā maize, nevis mīļākie kviešu, nopirkt maizi ar klijām vai pilngraudu.

Augļi un dārzeņi - labs papildinājums brokastīm. No tiem var dot salātus vai sviestmaizes. Bet, ja jūs vēlaties, lai tos tīrā veidā, izņemot no brokastīm, tad dariet to apmēram pusstundu pēc rīta maltīti.

Atcerieties, ka no rīta izvēlnē nav jāiekļauj šādi produkti: desas, kūpinājumus, tauki, smalkmaizītes, baltmaize, smalkmaizītes, kūkas un šokolādi. Tie noteikti neliks jums veselīgāku un pievilcīgāku, un pats galvenais - nav nodrošināt veiksmīgu un auglīgu dienu.