Zem virsraksta tendences: krāsu kombinācija drēbes
Laigalā ar stresuPirmkārt, mēģināt mainīt savu attieksmi pret dzīvi. Reaģē uz notikumiem un maina mierīgāk. Nelietojiet sagaidīt nepatikšanas no kāda izveidot vai iespējamās situācijas. Ja kaut kas slikts notiek, mēģiniet domāt par to atdala, liecina, humora izjūta. Varbūt domājat par to, jūs pat varētu atrast kaut ko noderīgu un jauku jūsu pašreizējās pozīcijas.
Pārliecināt sevi, ka viss, kas notiek - uz labo pusi. Apstiprina savu rīcību un darbiem, nevis nodarbojas ar dvēseles meklēšanu un sevis šaustīšana, neļaujiet sevi krist izmisumā. Tas neradīs neko labu.
Ja jums ir tuvi draugi, dalīties ar viņiem sajūtām - varbūt viņi zinakā tikt galā ar stresu Jūsu situācijā. Tomēr šāda tikšanās nevajadzētu pārvērsties nakts asarām un sūdzībām par dzīvi. Mēģiniet pieeja problēmu konstruktīvi apspriest detaļas, lūgt padomu vai palīdzību.
Vienmēr atcerieties, ka tur noteikti kāds, kurš ir sliktāks, nekā jūs. Ja jūsu apstākļi ir tādi, vīrietis - parādīt viņam uzmanību. Pirmkārt, lai jūs varētu izvairīties no savām problēmām. Otrkārt, ja jūs varat darīt, lai viņa kaut ko patiešām vērtīgu cēlonis viņa pateicību, tas neapšaubāmi būs pozitīva ietekme uz jūsu pašapziņu, uzmundrināt.
Ja no stresa situācijā jums ir jāpieņem lēmums - ņemt to! Nepadodies, meklējot izeju. Tādā gadījumā, saglabāt pozitīvu attieksmi un domāt, ka viss beigsies, kā vislabāk jums.
Ja jūs varat darīt neko par šo situāciju, tad ir loģiski vienkārši atpūsties. Iemācīties atpūsties, kad stresa jums nav rīkoties. Piemēram, ja jums ir problēmas darbā, pārnākot mājās, apmācīt sevi baudīt mieru un klusu, ērtu iestatījumu. Protams, viss atgriezīsies rīt, problēma nebūs iet prom, bet tagad tie nav nepieciešama jūsu tūlītēju uzmanību, tāpēc izmantojiet šo laiku, lai labi izmantot un saņemt pozitīvas emocijas.
Par šo fit meditācijas, īstenošanu, tikai pastaigāties skaistākajām vietām. Apjucis, paskatīties, sazināties ar citiem, pozitīviem cilvēkiem. Jūs varat arī domāt par sevi dažas interesantas nodarbošanās. Vai varbūt pirms jums ir bijusi hobijs? Tad iet atpakaļ uz to atkal - pozitīvas emocijas paātrināt atbrīvošanu stresa.
Daudzi nogalā ar stresu vienkārši baudām. Domāju, ka to, kas jums patīk visvairāk? Vai jūs varat uplifting iepirkšanās braucienu vai apmeklēt mākslas galerijas? Vai varbūt jaunu mīļāko autors vai rezervēt pārgājienā ar draugiem kādā pirtī? Nesēdiet mājās, kas sedz viņa galvu ar rokām un nogrieza no visas pasaules! Izbaudīt. Ļaujiet tai būs nepieciešama zināma līdzekļus - risku. Galu galā, jūsu veselība ir dārgāka par jebkuru naudu.
Laigalā ar stresu Pētnieki ir ieteicams riska kaut kas liels. Kaut kas nepieciešama visu savu uzmanību un enerģiju, un tur nav laika jēgu pieredzi. Jūs esat uzkrājuši jautājumus daudziem skapji un mezzanine - organizēt pavasara tīrīšana! Tas nav pārāk grand, jūsuprāt? Ok, ir pienācis laiks, lai sāktu remontu!
Ja jums parādīt diezgan asu reakciju stresa situācijās, un pirmajā brīdī jūs vēlaties skaļas frāzes un ārdīties, netur atpakaļ, ja iespējams. Vai vismaz būt pacietīgiem, līdz brīdim, kad atstāti vieni. Un tagad jūs varat kaut ko nenoliedz - salauzt veco pāris šķīvjiem, ja jums liekas, pārāk mazs - var sadalīt dārgs pakalpojums, bet tas dotu jums prieku.
Dauzījās dūrēm sienu ārsti nav ieteikt - lūzuma klīniku un necieš no trūkuma pacientiem. Bet izplatās uz leju un spalvas spilvena var diezgan atļauties - tas var palīdzētgalā ar stresu. Tas nav nepieciešams, lai veiktu pēršanu klusumā. Jūs varat kliegt un kliegt, izsakot to, ko viņi domā. Tikai pēc sesijas beigām neaizmirstiet nomierināties un pateikt sev, ka viss ir labi, un būs vēl labāk. Ja Jums ir sentimentāls dabas, var pat raudāt, bet ne pārāk ilgi, un ka šī tehnika būs tikai pasliktināt savu situāciju.
Galu galā labāk dienas, lai pabeigtu, ņemot karstā vannā. To var izdarīt, un, ja tu nedod vaļu emocijām. Vienkārši aizpildiet vannā, pievienojiet nomierinošas garšaugus un aromātisko eļļu un nesaspringt un ļaujot iet visu dienu aprūpi.
Kā tikt galā ar stresu par ļoti pirmo reizi? Palīdz veco labs veids - līdz 10. Lasīt lēnām, mēģinot nomierināties un atteikties dažas situācijas. Pamēģiniet arī darīt daži elpošanas vingrinājumi, lai palīdzētu jums atpūsties. Lai to izdarītu, ieelpot lēni un dziļi caur degunu. Neelpojiet krūts - gaiss ir aizpildīt jūsu kuņģa apvidū un zemākas ribām. Jūs redzēsiet, kā jūsu vēders uzbriest, un tas nozīmē, ka Jums ir elpošanas pareizi.
Kad gaiss ir vairs nav derīgas plaušās, spēcīgu un bezmaksas izelpot mutē. Nav ierobežot gaisa plūsmu, pat izelpot būs ātrs un spēcīgs. Kad jūs izelpot visu bez atpūtas - nav jāsteidzas ieelpot. Mērcēt pauzi, kā jūs varat.
Kavēšanās laikā, jūs varat sajust elpu, ka jums elpot nevēlaties, un jūs piekrītat, ir stāvoklī atlikušo viņa dzīvi. Tas nāk no tā, ka jums atpūsties. Pieķēdēts sprieguma krūtīs, stīvs kakls un plecu muskuļi atslābinās pateicoties dziļu elpu un spēcīgu izelpošana. Pauze ļauj atpūsties un justies brīdi atpūtai visā tās salduma.
Padarīt 2-3 ieelpas un izelpas ar pauzes pēc katra, un jūs sajutīsiet, ka jūs dariet stresu. Šo vienkāršo uzdevumu var veikt arī tad, ja jums ir tikai ietērps vai nogurumu.
Neatstājiet bez uzmanības un pārtiku un dzērieniem. Diemžēl, daudzigalā ar stresuSāk non-stop tur. Tie sniedz paši prieks un garšīgi augstu kaloriju pārtiku, bez bažām, ka stāvoklis spriedzes kuņģī nevar pienācīgi apstrādāt un sagremot pārtiku. Un, ja jūs uzskatāt, ka summa, ko ieraksta ir cietuši no stresa, ir viegli iedomāties, kāda būs cietējs pēc pāris nedēļām šī "terapija".
Tāpat nav iesaistīties stipru tēju un kafiju - tie nav atpūsties, bet tikai pretrunā stimulē nervu sistēmu. Alkohols, arī var dot tikai īslaicīgu atvieglojumu, tāpēc tas ir labākais, lai sāktu un pavērtu ceļu uz vienu no visvairāk vexing un grūtāk slimību - alkoholismu.
Tomēr visi šie pasākumi, neskatoties uz to pareizību un efektivitāti nevar iedomāties vēlamo efektu. Tad, ja jūs jūtaties sliktāk, sākat kādi citi traucējumi, kas saistīti ar konstantu spriegumu turpināt uzmācīgas domas, jūs nevarat gulēt, un tamlīdzīgi, Jums jākonsultējas ar savu ārstu. Ar sevi, šīs valstis būs maz ticama. Aizkavēšanās to ārstēšanu, var radīt neatgriezenisku kaitējumu jūsu veselībai.
Alexander Panyutin
Sieviešu žurnāls JustLady